0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Bulan suci Ramadhan selalu datang dengan tantangan dan godaan, termasuk emosi yang muncul secara tiba-tiba. Pakar perilaku nafsu makan dan profesor psikologi di Reed College, Paul Currie, menjelaskan perasaan tersebut disebabkan oleh perut kosong yang menyebabkan turunnya kadar gula darah, serta pelepasan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat seseorang merasa baik.
Selain itu, cuaca panas juga menjadi tantangan tersendiri, terutama saat berpuasa. Selain itu, ada juga godaan makanan berminyak dan minuman manis, meski berlebihan bisa menimbulkan gangguan kesehatan.
Untuk mengatasi ketiga tantangan dan godaan tersebut, berikut tips yang bisa Anda gunakan agar puasa sukses: 1. Melawan hati yang hangat
Olahraga ringan saat puasa dapat menjaga kestabilan emosi dengan memicu hormon endorfin dan menyegarkan tubuh. Selain itu, aktivitas seperti membaca Alquran, berdoa, atau berdzikir juga dapat membantu mengelola kehangatan hati saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. 2. Melawan Cuaca Panas
Cuaca panas yang berfluktuasi dapat membuat tubuh cepat lelah, terutama bagi mereka yang beraktivitas. Gunakan pakaian berbahan katun yang lembut dan cepat menyerap keringat, serta terhindar dari sinar matahari langsung. Jika Anda beraktivitas di luar, kenakan topi untuk melindungi kepala dari paparan sinar matahari. 3. Melawan panas dalam
Panas dalam merupakan salah satu masalah yang umum terjadi saat berpuasa. Makanlah makanan yang tepat, seperti karbohidrat kompleks, protein tinggi, sayur mayur, buah-buahan, dan air putih yang cukup. Untuk sahur dianjurkan mengonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh kenyang lebih lama, serta sarapan dengan air putih dan kurma sebelum makan makanan berat.
Solusi minum seperti minuman penyegar yang bermanfaat membantu meredakan panas dalam saat sahur dan puasa dapat memberikan kesegaran dan menjaga kesehatan tubuh dari dalam.
