Terserang Sakit Saat Musim Hujan? Berikut Langkah Pemulihan Diri yang Bisa Dilakukan di Rumah

dianrakyat.co.id, Jakarta Di penghujung tahun biasanya dimulai musim hujan. Meski cuaca tampak cerah pada pagi hari, namun pada siang harinya langit menjadi mendung. Hujan dengan intensitas yang tidak menentu, terkadang hanya hujan ringan, namun tiba-tiba bisa menjadi lebat.

Bagi mereka yang bekerja di luar ruangan, musim hujan membawa tantangan tersendiri. Salah satunya adalah risiko tertular penyakit seperti pilek, infeksi saluran pernapasan, dan demam yang umum terjadi saat musim hujan. Apakah kamu salah satu orang yang sakit? Berikut beberapa tips mudah untuk membantu mempercepat proses pemulihan, seperti dilansir WebMD.

Istirahat adalah salah satu cara paling alami dan efektif untuk pulih dari penyakit. Saat Anda tidur, tubuh melakukan berbagai proses penyembuhan, seperti memperbaiki sel-sel yang rusak, meningkatkan produksi protein, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Waktu yang cukup membantu mengurangi hormon stres yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, istirahatlah yang berkualitas saat sakit.

Selain itu, tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi lebih banyak sitokin, protein yang melawan infeksi dan peradangan. Kurang tidur justru membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit dan memperlambat proses penyembuhan.

Saat sakit, tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat, demam, dan peningkatan produksi lendir. Waspadai dehidrasi karena dapat memperburuk kondisi Anda dengan menimbulkan gejala seperti sakit kepala dan lemas. Minum cukup air membantu tubuh mengeluarkan racun dan mengisi kembali cairan yang hilang.

Air juga berperan penting dalam menjaga suhu tubuh dan membantu menstabilkan proses metabolisme. Selain air putih, sup panas atau jus buah segar dengan gula juga bisa menjadi pilihan untuk menambah asupan cairan tubuh. Pastikan untuk menghindari minuman berkafein karena memiliki sifat diuretik yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan dengan cepat.

Teh herbal panas, seperti teh jahe atau jahe, dapat membantu meringankan gejala, terutama pilek atau flu. Misalnya saja bahan aktif pada jahe seperti jahe yang memiliki sifat anti inflamasi sehingga dapat membantu meringankan gejala sakit tenggorokan dan batuk. Sementara itu, teh peppermint memiliki sifat antimikroba yang membantu membersihkan saluran napas yang tersumbat.

Minuman ini membantu menghangatkan tubuh bila dikonsumsi panas dan memberikan efek relaksasi selama perawatan. Teh herbal juga memiliki khasiat relaksasi yang membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini tentunya sangat penting selama proses pemulihan.

Makanan bergizi penting selama proses pemulihan karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan infeksi. Asupan mineral seperti protein, vitamin C, vitamin D, dan zinc berperan penting dalam memperkuat imunitas tubuh. Misalnya vitamin C berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi, dan zinc membantu mempercepat pemulihan dari pilek dan flu.

Jika sulit memperoleh nutrisi dari makanan, suplemen bisa menjadi pilihan yang bermanfaat. Untuk menghindari overdosis, konsumsilah suplemen sesuai anjuran dokter, terutama vitamin larut lemak seperti vitamin D. Bila dikonsumsi dengan pola makan bergizi dan suplemen yang tepat, tubuh akan lebih kuat melawan mikroba dan mempercepat proses pemulihan.

Mandi air hangat bisa menjadi cara menenangkan untuk meredakan gejala flu dan nyeri otot saat Anda sakit. Suhu air panas membantu membuka pori-pori dan meredakan nyeri otot yang sering terjadi saat tubuh melawan infeksi. Selain itu, aktivitas ini melemaskan saluran udara yang tersumbat lendir sehingga memudahkan pernapasan dan membuat tubuh rileks.

Tak hanya itu, suhu air panas juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendistribusikan nutrisi serta oksigen dengan baik ke seluruh tubuh. Tambahkan minyak esensial seperti kayu putih atau pepermin sebagai tambahan yang berguna untuk meredakan hidung tersumbat. Pastikan Anda tidak terlalu lama berada di dalam air panas agar tubuh tidak kering dan mengeringkan badan dengan baik setelah mandi.

Itulah beberapa cara membantu tubuh pulih dari penyakit saat musim hujan. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi, pastikan tubuhmu dalam kondisi prima dengan mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga agar tidak mudah sakit saat musim hujan!