0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Pemutusan hubungan kerja (kebakaran) bisa dialami siapa saja dan bisa terjadi kapan saja, apalagi di tengah situasi perekonomian global yang buruk. Namun, ketika mimpi buruk ini menimpa Anda, Anda memerlukan kondisi pikiran tertentu.
Pemberitahuan pemberhentian biasanya dilakukan melalui surat/email resmi dari manajemen perusahaan tempat Anda bekerja. Namun, dalam banyak kasus, peringatan lisan akan diberikan terlebih dahulu oleh supervisor/direktur atau kepala departemen. Apalagi jika PHK tersebut merupakan langkah terkait situasi perusahaan yang menghadapi tantangan.
Menerima pemberitahuan pemutusan hubungan kerja baik secara verbal maupun non-verbal tentu bukanlah pengalaman yang menyenangkan, apalagi yang diharapkan oleh siapa pun. Dengan perasaan campur aduk, Anda mungkin mengetahui surat ini akan datang, meskipun banyak orang tidak mengetahui surat seperti itu akan datang.
Dipecat bisa terasa sangat pribadi dan memengaruhi kesehatan mental Anda. Seiring dengan banyaknya dampak kehilangan pendapatan, status, struktur sehari-hari, dukungan sosial, harga diri, dan identitas, terdapat juga ketidakpastian yang sering muncul saat merencanakan langkah karier Anda selanjutnya. Masalahnya adalah banyak organisasi tidak menyajikan rencana perampingan mereka dengan hati-hati dan menghormati karyawannya.
Untuk menghadapi tekanan dan stres akibat PHK tanpa merasa kesal, cobalah lima strategi berikut yang dilansir Harvard Business Review: Validasi perasaan Anda.
Menurut pelatih eksekutif Deborah Grayson Riegel, ketika sesuatu yang mengancam atau membuat stres terjadi, kita cenderung menyalahkan diri sendiri, merenung, dan/atau membuat bencana—tetapi respons ini bermanfaat dan kontraproduktif.
“Sebaliknya, memperhatikan dan menyebutkan apa yang Anda rasakan dalam bahasa netral akan menempatkannya dalam perspektif, fokus pada hal positif, dan menciptakan rencana yang lebih bermanfaat dan konsisten,” kata Riegel.
Mengidentifikasi suatu emosi menciptakan jarak antara Anda dan emosi tersebut dan membantu Anda merasa damai. Saat Anda menurunkan tingkat stres, amigdala—bagian otak Anda yang beralih ke mode “flight-flight-freeze”—memberi ruang untuk respons yang lebih bijaksana.
Dengan mengingat hal ini, luangkan waktu untuk mengakui apa yang terjadi, merenungkan kehilangan, dan mengenali perasaan Anda sendiri, apakah cemas, marah, stres, malu, malu, atau sedih. Berduka adalah bagian alami dari penyembuhan segala jenis kehilangan, itulah sebabnya orang sering mengalami reaksi duka yang umum—termasuk penolakan, kemarahan, dan depresi—setelah PHK.
Setelah kehilangan pekerjaan, Anda mungkin merasa sangat menyadari kelemahan Anda, namun biarkan saja—Anda perlu mengekspresikan kekuatan Anda saat Anda melangkah ke tahap berikutnya dalam karier Anda. Untuk fokus pada kekuatan Anda, mintalah mantan kolega Anda untuk memikirkan pertanyaan-pertanyaan berikut:
Apa yang harus saya lakukan ketika Anda melihat saya dalam kondisi terbaik? Apa arti pengalaman ini bagi Anda? Dampak apa yang saya buat? Kekuatan apa yang Anda fokuskan? Saat Anda menerima masukan mereka, aturlah berdasarkan tema-tema seperti kerja tim, kejujuran, ketekunan, dan rasa ingin tahu. Terakhir, tulis deskripsi diri Anda yang merangkum informasi tersebut. Latihan ini dapat membantu Anda tidak hanya mengingat kekuatan Anda, tetapi juga membuat rencana praktis untuk mengembangkannya selama pencarian kerja.
Meskipun kepercayaan diri Anda mungkin masih goyah, Anda perlu mengatasi keraguan Anda dan mengambil tindakan dalam jalur karier Anda. Dengan menetapkan tujuan profesional dan tekun dalam menghadapi tantangan, Anda bisa mendapatkan kembali keyakinan pada kemampuan Anda untuk sukses.
Kuncinya adalah berkomitmen untuk melakukan sesuatu yang akan memajukan tujuan karier Anda—misalnya, dengan mencantumkan pencapaian Anda, memperbarui resume Anda, meminta umpan balik dari orang-orang tepercaya di jaringan Anda, dan secara strategis menjangkau kontak jaringan yang dapat memberikan wawasan tentang potensi. pekerjaan. . Tindakan lain mungkin termasuk memeriksa profil LinkedIn Anda dan membuat daftar organisasi target.
Sebagai langkah tambahan berikutnya, pertimbangkan untuk menghasilkan pendapatan melalui usaha wirausaha—misalnya, dengan mendiversifikasi portofolio proyek konsultasi/konsultasi Anda selama mencari pekerjaan atau membangun ide bisnis yang ingin Anda wujudkan.
Manajer dan konsultan SDM senior Yuri Kroman menyarankan kliennya, yang dipecat dari sebuah startup fintech, untuk mendiversifikasi portofolio proyek konsultasi/konsultasinya di samping pekerjaan penuh waktu barunya. Ketika kliennya yang lain diberhentikan dari firma hukum tersebut, Yurman membimbingnya untuk memfokuskan waktunya membangun layanan konsultasi kesehatan, yang ingin ia kembangkan sambil tetap bekerja penuh waktu sebagai pengacara yang tidak pernah dilakukan Kurdi.
Memulai pekerjaan sampingan adalah cara yang bagus untuk melihat apa yang dapat Anda lakukan sendiri, dan ini memberikan tempat ujian yang bagus untuk mencoba jalur karier baru atau mengubah bakat dan hobi menjadi penghasil uang.
Jika Anda memiliki waktu luang karena diberhentikan, mungkin ini saat yang tepat untuk menggunakan pekerjaan sampingan untuk melengkapi pencarian pekerjaan Anda. Beberapa pekerjaan sampingan mempunyai manfaat tambahan berupa gaji yang setara dengan pekerjaan penuh waktu – atau lebih. Hal ini juga merupakan cara yang bagus untuk menciptakan “asuransi kerja” sebagai pilihan cadangan pada saat terjadi pengangguran atau ketidakpastian ekonomi.
Reporter bisnis Natasha D’Souza telah dipecat dua kali. D’Souza mencatat bahwa “kepribadian mencegah Anda menciptakan ruang mental dan energi emosional untuk melakukan reorientasi ke identitas baru dan menavigasi fase eksplorasi baru dalam karier Anda.”
Dia menyarankan bahwa “daripada terpengaruh oleh emosi yang mempersonalisasikannya,” akan lebih berguna jika menggunakan kekuatan emosi tersebut untuk membuka jalan bagi pertumbuhan di masa depan.
“Berhenti sering kali merupakan hal terbaik,” tambah pelatih kepemimpinan Rashmir Balasubramaniam.
“Ini bisa menjadi katalis untuk pertumbuhan pribadi dan peluang untuk beralih ke sesuatu yang lebih bermakna, menyenangkan, dan memuaskan. “Saat Anda siap menerima pemikiran itu, itu bisa menjadi anugerah, kesempatan untuk mengambil langkah yang mungkin tidak berani Anda ambil.”
Saat Anda kehilangan pekerjaan, Anda akan mudah merasa malu, bersalah, kecewa, atau marah. Namun jika Anda menyadari bahwa banyak akhir yang bersifat impersonal, hal ini dapat membantu Anda tetap fokus pada masa depan, bukan masa lalu.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif, pikirkan hambatan yang telah Anda atasi, dan ingat semua hal yang telah Anda capai. Daripada merendahkan diri sendiri, tingkatkan kepercayaan diri Anda dan calon pemberi kerja akan menyadarinya.
