0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Selama bulan suci Ramadhan, penting untuk memilih pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pedoman kebutuhan nutrisi harian selama puasa fokus pada menu seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air, seperti pada hari-hari biasa.
Nutrisi lengkap dapat dicapai melalui makan pagi yang seimbang dan pola hidrasi yang tepat, seperti dua gelas di pagi hari, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.
Dokter spesialis kedokteran keluarga dan ahli gizi, Dr. Diane Kusuma Dewey, MD, PhD, menekankan pentingnya peran protein hewani, seperti susu, dalam melengkapi pola makan keluarga selama Ramadhan.
Menurutnya, susu sebagai sumber protein membantu menjaga kesehatan dan energi keluarga, khususnya anak-anak, agar tetap aktif dan sehat selama bulan puasa.
“Penting tidak hanya bagi anak-anak, tapi juga bagi orang dewasa untuk minum susu,” ujarnya.
Itu sebabnya Dian menekankan pentingnya membaca label kemasan dan memilih susu yang tepat untuk kebutuhan nutrisi harian Anda guna memastikan manfaatnya optimal.
Terdapat beberapa jenis makanan sumber protein yang cocok untuk keluarga dengan kebutuhan usia berbeda-beda, yang dapat dihitung berdasarkan kebutuhan kalori harian dan persentase kebutuhan zat gizi makro (karbohidrat, protein, lemak, dan cairan) serta kebutuhan zat gizi mikro. (vitamin dan mineral).
Dalam memilih susu sebagai sumber protein hewani, penting untuk memastikan nutrisinya memenuhi kebutuhan, terutama jika difortifikasi atau ditambah dengan zat gizi mikro seperti zat besi dan vitamin C untuk mencegah kekurangan zat besi yang masih tinggi di Indonesia.
Segelas susu di pagi hari saat Ramadhan membantu memenuhi kebutuhan energi harian keluarga.
Dian juga mengatakan, asupan cairan harian saat berpuasa sangat penting karena masyarakat cenderung mengonsumsi lebih sedikit cairan dibandingkan saat tidak berpuasa.
Data Kelompok Kerja Hidrasi Indonesia (IHWG) FKUI menunjukkan banyak masyarakat di Indonesia yang mengalami dehidrasi saat berpuasa.
Oleh karena itu, penting untuk rutin minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan air yang Anda minum bebas warna, bau atau rasa dan berasal dari sumber terpercaya dan 100 persen murni.
Selama bulan puasa, cara 2-4-2 bisa dilakukan untuk memastikan kecukupan cairan, yaitu 2 gelas di pagi hari, empat gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
Dr. Dr. Ray Wagiu Basrovi, selaku Direktur MKK Danone Indonesia Ilmu Kedokteran, menjelaskan komitmen perusahaan dalam mensosialisasikan pedoman gizi seimbang dan informasi gizi melalui edukasi.
Tujuan utama Danone Indonesia adalah memastikan setiap anak mempunyai akses terhadap nutrisi yang sehat, mencegah stunting dan anemia, serta mendukung hidrasi yang sehat dengan mempertimbangkan keberlanjutan dalam bisnisnya.
Selain itu, SGM Family Yummy Nutri hadir sebagai makanan pendamping seluruh keluarga dengan rasa coklat dan vanilla yang ramah gula.
