0
0
dianrakyat.co.id, JAKARTA – Anjuran jalan kaki 10.000 langkah sehari untuk menjaga kesehatan fisik tetap optimal menjadi sangat populer. Namun, beberapa kelompok, seperti perempuan di atas 60 tahun, mungkin tidak memerlukan banyak langkah.
Hal ini didasarkan pada studi baru yang diterbitkan dalam JAMA Cardiology, yang menemukan bahwa wanita berusia 63 hingga 99 tahun dapat mengurangi risiko gagal jantung sebesar 26 persen hanya dengan melakukan rata-rata 3.600 langkah sehari.
“[Ini] dilakukan setelah mempertimbangkan usia, perbedaan ras dan etnis, serta faktor klinis yang diketahui meningkatkan risiko seseorang terkena gagal jantung,” kata penulis utama Dr.Out. kata Universitas di Sekolah Profesi Kesehatan dan Kesehatan Masyarakat Buffalo dalam sebuah pernyataan kepada Fox News Digital.
“Jumlah itu jauh di bawah target 10.000 langkah per hari,” ujarnya.
Para peneliti di Universitas Buffalo di New York mempelajari 6.000 wanita Amerika berusia 63 hingga 99 tahun, mengumpulkan data tentang aktivitas fisik, waktu duduk, dan kesehatan jantung mereka.
Selama tujuh setengah tahun, terdapat 407 kasus gagal jantung pada kelompok ini.
Studi tersebut menemukan bahwa risikonya menurun sebesar 12 hingga 17 persen untuk setiap 70 menit aktivitas ringan (pekerjaan rumah, perawatan pribadi, tugas sehari-hari lainnya) dan 30 menit aktivitas sedang hingga berat (naik tangga, bekerja di halaman, berjalan kaki). atau berjalan).
Para peneliti menemukan bahwa setiap 90 menit duduk, risiko gagal jantung meningkat sebesar 17%.
Untuk mengukur aktivitas fisik, peserta memakai pelacak di pinggul selama seminggu.
“Bahkan aktivitas sehari-hari dan jalan kaki ringan tampaknya mengurangi risiko gagal jantung pada wanita lanjut usia,” kata Lamont.
“Dengan demikian, data kami menunjukkan bahwa tingkat dan intensitas aktivitas fisik di bawah yang direkomendasikan oleh pedoman kesehatan masyarakat saat ini mungkin bermanfaat dalam mencegah gagal jantung di kemudian hari.”
Studi ini menilai risiko dua jenis gagal jantung yang berbeda, termasuk gagal jantung dengan fraksi ejeksi yang diawetkan (HFpEF).
Dalam kondisi ini, yang juga disebut gagal jantung diastolik, otot jantung berkontraksi sebagaimana mestinya, namun ventrikel kiri tetap kaku sehingga mencegah jantung terisi darah dengan baik, menurut situs American Heart Association.
“HFpEF adalah bentuk gagal jantung yang paling umum terjadi pada wanita lanjut usia dan populasi minoritas, dan saat ini hanya ada sedikit pilihan pengobatan, sehingga pencegahan primer menjadi lebih penting,” kata Lamont kepada Fox News Digital.
“Gagal jantung jenis ini semakin umum terjadi pada wanita, orang dewasa lanjut usia, serta ras dan etnis minoritas,” kata Lamont kepada Fox News Digital.
“Sayangnya, saat ini tidak ada pengobatan khusus untuk subtipe gagal jantung ini, dan pencegahan menjadi lebih penting seiring dengan bertambahnya usia populasi, dengan jumlah perempuan di kelompok usia di atas 80 tahun diperkirakan akan melebihi jumlah laki-laki dalam beberapa dekade mendatang.”
“Aktivitas ringan sehari-hari dapat membantu mencegah HFpEF pada wanita lanjut usia, yang merupakan temuan menarik dan menjanjikan yang akan dievaluasi melalui penelitian selanjutnya pada kelompok lain, termasuk pria lanjut usia,” tambah Lamonte.
Risiko gagal jantung, termasuk HFpEF, “berkurang secara signifikan” ketika berjalan sekitar 2.500 langkah per hari, kata pernyataan itu.
Pada 3.600 langkah, risikonya berkurang 25% hingga 30%.
