0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta Sebuah laporan baru menunjukkan bahwa minum dua cangkir teh sehari dapat membantu mengurangi stres dan tidur nyenyak.
Menurut Mirror, penelitian tersebut, yang menganalisis 33 penelitian berbeda, termasuk delapan percobaan pada manusia, dilakukan oleh Tea Advisory Panel (TAP) dan ditulis oleh para ahli nutrisi dan kesejahteraan. Mereka menemukan bahwa jenis teh tertentu dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengelola stres.
Ini termasuk teh hitam biasa, cangkir klasik Inggris, serta teh hijau, kamomil Jerman, lavendel, mawar, melati, dan gairah. Menurut penelitian di Inggris, Amerika, dan Belanda, satu dari empat orang dewasa tidak mendapatkan waktu tidur yang direkomendasikan yaitu 7-9 jam setiap malamnya.
Dr Tim Bond, penulis studi baru tersebut, mengatakan: “Penelitian kami menemukan bahwa berbagai jenis teh dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi. Infus teh herbal mungkin terkenal karena khasiatnya yang menenangkan, namun penelitian juga mengkonfirmasi bahwa teh hijau teh, oolong dan secangkir teh Inggris mempunyai efek jika mereka mengkonsumsi sedikitnya dua cangkir sehari.”
Dia menambahkan: “Hal ini didasarkan pada data dunia nyata dari survei yang ditinjau oleh TAP yang menemukan bahwa hampir enam dari sepuluh (57%) orang dewasa Inggris merasa rileks ketika minum teh dan setengahnya merasa tenang. %) melaporkan bahwa minum teh secara teratur membantu mengatasi stres dan kecemasan dan 23% mengatakan hal itu memerangi suasana hati yang buruk.
“Senyawa aktif dalam teh yang dapat membantu mengantarkan kita ke alam mimpi antara lain polifenol, L-theanine, theaflavin, thearubigins, dan gamma-aminobutyric acid (GABA). Baik L-theanine, asam amino, dan GABA memiliki efek langsung pada otak, membantu mengaktifkan jalur yang mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan dan relaksasi Teh adalah sumber alami utama L-theanine dalam makanan kita.
Dr Gill Jenkins telah memperingatkan risiko kesehatan jika kurang tidur, Bristol Live melaporkan. Dr Jenkins mengatakan: “Tidur kurang dari enam jam semalam telah terbukti meningkatkan kadar protein C-reaktif, yang menunjukkan bahwa tubuh sedang melawan peradangan. Tingkat gamma glutamyl transferase, penanda kerusakan hati, juga meningkat lebih dari 10% setelah kurang tidur kronis Perubahan ini dan perubahan lainnya mempunyai konsekuensi serius bagi kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari tujuh jam semalam dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, obesitas, hipertensi, depresi, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Dalam jangka pendek, kualitas tidur yang buruk mempengaruhi kinerja kognitif dan tugas, sehingga meningkatkan perasaan lelah. dan mempersulit pengambilan keputusan. Inilah sebabnya mengapa kita mengabaikan masalah tidur dan merugikan diri sendiri.
Laporan baru menemukan: Sebuah penelitian pada orang dewasa muda menemukan bahwa dua cangkir teh hijau matcha setiap hari secara signifikan mengurangi kecemasan. Teh hitam (biasa) selama enam minggu mengurangi kadar hormon stres dan meningkatkan relaksasi pada sekelompok pria yang diminta untuk melakukan tugas mental yang membuat stres. Kabar gembira bagi Anda yang ingin menghilangkan stres dan masalah tidur. Orang lanjut usia yang minum teh lavender dua kali sehari memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah. Dua cangkir teh mawar setiap hari meningkatkan kesejahteraan mental gadis remaja. Tingkat kromogranin A, respons terhadap stres, meningkat pada siswa yang melakukan tugas-tugas yang menimbulkan stres mental.
Dr Bond berkata: “Stres dan kurang tidur bisa menjadi lingkaran setan yang berdampak serius pada kinerja mental dan kesehatan fisik. Namun perubahan gaya hidup seperti minum teh dan kebersihan tidur yang baik dapat membuat perbedaan.
Karena ulasan baru kami memberikan bukti bagus bahwa dua cangkir teh sehari dapat membantu kualitas tidur, relaksasi, dan menghilangkan stres karena tingginya konsentrasi senyawa L-theanine dan polifenol. Beberapa teh yang efektif termasuk teh Inggris favorit, teh hijau, dan teh herbal, terutama kamomil Jerman, lavendel, mawar, melati, dan bunga gairah.
“Memasukkan dua cangkir teh ke dalam rutinitas malam kita dapat membuat perbedaan antara tumbuh gigi dan tumbuh gigi serta mendapatkan tidur malam yang nyenyak.”
