0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta Menghilangkan bau mulut saat berpuasa merupakan salah satu puasa yang dilakukan sebagian besar umat Islam di bulan Ramadhan. Bukan rahasia lagi jika banyak permasalahan dalam ibadah jenis ini. Selain tidak makan dan minum dari pagi hingga malam, masalah bau mulut juga mengganggu.
Bau mulut tidak boleh dianggap sepele karena dapat menurunkan rasa percaya diri. Selain itu, Anda juga harus aktif dalam aktivitas sehari-hari saat berpuasa. Jika masalah bau mulut muncul saat berinteraksi dengan orang lain, maka bisa mempengaruhi kenyamanan Anda.
Lalu bagaimana cara mengatasi masalah bau mulut saat puasa? Simak uraiannya di bawah ini, yuk!
Jika Anda ingin menghilangkan bau mulut saat berpuasa, hal pertama yang perlu Anda pahami adalah mengetahui penyebabnya. Secara umum, penyebab utama bau mulut saat puasa adalah menurunnya produksi air liur akibat berkurangnya asupan cairan saat puasa.
Air liur sendiri merupakan cairan pembersih alami yang mengandung enzim pencerna serat dan glikoprotein untuk melindungi mukosa mulut. Tak hanya itu, air liur juga berperan sebagai sistem kekebalan tubuh yang mencegah masuknya bakteri dan virus ke dalam mulut.
Tak hanya itu, bau mulut yang terjadi saat puasa bisa menjadi tanda adanya gangguan pencernaan. Sekadar informasi, meski tidak ada makanan saat puasa, cairan pencernaan tetap keluar. Hal ini kemudian mempengaruhi lapisan lambung sehingga menimbulkan bau tidak sedap seperti bau makanan lama.
Tak hanya itu, proses metabolisme yang terjadi saat berpuasa seringkali memanfaatkan cadangan lemak tubuh untuk menghasilkan energi yang diperlukan. Proses ini menyebabkan pelepasan senyawa kimia berupa keton yang dikeluarkan dan dikeluarkan dari tubuh. Kondisi ini juga bisa menyebabkan bau mulut dan bau mulut yang sering terjadi saat puasa.
Ingatlah bahwa bau mulut saat puasa bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama bagi yang harus bertemu banyak orang. Jadi jangan biarkan hal ini mengganggu produktivitas harian Anda. Yuk usir roh jahat saat puasa dengan tindakan berikut ini! 1. Membersihkan gigi secara teratur
Kebersihan gigi dan mulut sangat penting dalam mengatasi bau mulut, terutama jika terjadi saat puasa. Langkah pertama agar berhasil mengatasi kondisi ini adalah dengan menyikat gigi secara rutin.
Sisa makanan yang tersangkut di mulut dan sela-sela gigi dapat mengundang pembusukan dan pertumbuhan bakteri. Namun mikroorganisme tersebut seringkali menghasilkan zat asam yang menimbulkan bau tidak sedap.
Oleh karena itu, penting untuk menyikat gigi setiap selesai berbuka puasa untuk menjaga kebersihan mulut. Anda juga bisa menyikat gigi sepanjang hari untuk menjaga kesegaran napas. Namun, pastikan Anda menggunakan sikat gigi yang tepat hingga menjangkau seluruh mulut, termasuk sela-sela gigi. Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan pasta gigi yang mengandung zat antibakteri yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri pada gigi dan mulut.
Sikat gigi saja tidak cukup, karena terkadang kita tidak bisa membersihkan rongga mulut dengan baik. Jadi, selain mengandalkan sikat gigi, Anda juga bisa menggunakan obat kumur untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Obat kumur yang mengandung formula antibakteri bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan sisa makanan di area mulut. Hasilnya lebih efektif karena obat kumur bisa menjangkau sela-sela gigi yang tidak bisa dijangkau sikat gigi.
Akui dia memperhatikan kebersihan bahasa? Ternyata selain gigi, lidah juga perlu dibersihkan secara rutin. Pasalnya, para ahli berpendapat bahwa lidah merupakan tempat selalu tersangkutnya makanan sehingga dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut.
Jadi, setiap kali menyikat gigi, jangan lupa menyikat lidah minimal dua kali sehari. Gunakan sikat lidah khusus yang dapat membantu menghilangkan bakteri dan plak yang menempel dan menyebabkan bau mulut yang dapat mengganggu saat berpuasa.
Kebiasaan lain yang patut Anda fokuskan jika ingin menghilangkan bau mulut saat berpuasa adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Dijelaskan, bau mulut saat puasa disebabkan tubuh tidak mendapat cukup cairan sehingga produksi air liur berkurang.
Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan cairan tubuh saat pagi dan berbuka. Anda bisa melakukan rehidrasi tubuh saat berpuasa dengan cara 2-4-2, yaitu minum air putih 2 gelas saat berbuka, air putih 4 gelas setelah buka puasa hingga sahur, dan air putih 2 gelas di pagi hari. Cara ini dapat membantu tubuh untuk meminum air dengan baik.
Makanan yang Anda konsumsi di pagi hari bisa menjadi faktor yang mempengaruhi munculnya bau mulut dari mulut. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu memperhatikan makanan apa saja, agar bau tak sedap tidak mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.
Disarankan untuk menghindari makanan dengan bau yang menyengat dan menyengat seperti bawang putih, bawang merah, kucai, petai dan jengkol di pagi hari. Apa yang disantap di pagi hari bisa meninggalkan “bekas” saat menjalani puasa di siang hari. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak merasa tidak nyaman saat beraktivitas.
Apakah Anda biasanya mengakhiri makan dan sarapan dengan makanan manis untuk memulihkan energi? Sebaiknya segera ubah kebiasaan ini, karena makanan manis dapat menyebabkan tingginya kadar gula darah dan ketidakseimbangan metabolisme dalam tubuh.
Tak hanya itu, ternyata makanan manis yang dimakan juga bisa menjadi faktor penyebab bau mulut saat puasa. Bagaimana ini mungkin? Ternyata makanan dan minuman tinggi gula bisa menyebabkan bakteri penyebab bau tumbuh lebih cepat. Meski Anda rutin menyikat gigi, namun jika tetap berada di sela-sela gigi, dapat menyebabkan bakteri berkembang biak.
Jika ingin menghilangkan bau mulut saat puasa, disarankan untuk memperbanyak makan buah dan sayur baik saat puasa maupun di pagi hari. Buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau berry, kaya akan antioksidan sehingga mampu meningkatkan produksi air liur. Jika produksi air liur tetap terjaga, maka dapat mengurangi masalah mulut kering penyebab bau mulut.
Penting juga untuk diketahui bahwa air liur berperan dalam membersihkan bakteri asam di mulut ketika proses pembusukan makanan terjadi. Jadi pastikan Anda mengonsumsi sayuran kaya vitamin seperti wortel, brokoli, dan bayam di pagi hari atau saat Anda berbuka diet.
Selain menjaga kebersihan gigi dan mulut, kondisi bagian tubuh tersebut juga perlu diperhatikan. Periksakan gigi secara rutin, apakah ada yang retak? Sebab, pori-pori bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri atau sisa makanan dan menjadi tempat berkembang biaknya bakteri.
Oleh karena itu, jika ingin terhindar dari bau mulut yang muncul saat berpuasa, jangan lupa untuk rutin memeriksakan kesehatan gigi ke dokter. Jadi jika Anda menemukan lubang pada bagian tersebut, Anda bisa segera mencari solusinya agar tidak bertambah parah.
Inilah obat alami yang mampu menghilangkan masalah bau mulut yang mengganggu. Minum teh hijau setiap pagi dan bersantai bisa menjadi solusinya. Namun, pastikan Anda menambahkan teh hijau tanpa gula!
Minuman ini kaya akan polifenol atau antioksidan yang bermanfaat menghilangkan pertumbuhan bakteri pada saluran pernapasan dan mulut. Kombinasi ini juga diketahui dapat mencegah tumbuhnya kanker di mulut dan gigi serta mengurangi risiko peradangan di rongga mulut.
Cara menghilangkan bau mulut lainnya adalah dengan mengunyah permen karet saat berpuasa. Luangkan waktu di pagi hari atau saat Anda sedang istirahat, karena mengunyah permen karet dapat mencegah mulut Anda kering. Selain itu, mengunyah permen karet juga menghilangkan sisa partikel makanan yang menempel di gigi sehingga mencegah bau mulut.
Mengunyah permen karet juga dapat menyebabkan mulut memproduksi lebih banyak air liur sehingga membantu menurunkan kadar asam di mulut sehingga mencegah bau mulut. Anda bisa memilih permen karet rasa mint untuk memberikan aroma yang harum.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengusir roh jahat yang mengganggu kepercayaan diri Anda sehari-hari saat berpuasa. Dengan mempraktikkan kebiasaan tersebut, Anda bisa bersantai saat menyelesaikan tugas tanpa khawatir berinteraksi dengan orang lain. Yuk, saatnya mencoba tips di atas agar terhindar dari masalah bau mulut yang sering terjadi saat puasa Ramadhan!
