Sederet Tips Jitu untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

JAKARTA – Idul Fitri telah berakhir, meninggalkan momen indah bersama keluarga dan hidangan tak terlupakan.

Namun tidak jarang barang dibiarkan dalam kondisi berat selama periode tersebut. Bagi sebagian orang, waktu menjelang Idul Fitri terasa terlalu lama.

Perubahan pola makan dan olahraga merupakan hal yang wajar saat Idul Fitri. Banyak makanan berlemak, manis, dan gorengan yang menggugah selera. Seiring dengan kebiasaan begadang dan tidak berolahraga, timbangan pun meningkat tanpa disadari.

Namun, jangan khawatir! Ada banyak tips bermanfaat yang bisa Anda terapkan untuk menurunkan berat badan setelah lebaran. 1. Kembali ke pola makan sehat

Langkah pertama adalah menghindari makanan olahan, tinggi lemak, dan terlalu manis serta kembali menjalani pola makan sehat. Fokus pada mengonsumsi makanan segar seperti sayur mayur, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan biji-bijian. 2. Meningkatkan serat

Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda dapat mengontrol ukuran porsi. Perbanyak makan sayuran hijau, salad, dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda 3. Minumlah banyak air

Air membantu meningkatkan pencernaan dan tubuh. Minumlah 8 gelas air setiap hari untuk menurunkan berat badan.4. Bekerja secara teratur

Olahraga adalah kunci untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Lakukan minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu. Anda dapat memilih olahraga favorit Anda seperti jogging, berenang, bersepeda atau yoga.5. Istirahatlah

Tidur yang cukup penting untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi dan berolahraga lebih banyak. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap hari6. Kelola stres

Stres meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan lemak menumpuk di perut. Lakukan aktivitas yang membantu Anda mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik. Bicaralah dengan bos

Jika Anda merasa kesulitan menurunkan berat badan sendiri, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi. Seorang ahli gizi dapat membantu Anda mengembangkan program nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda 10X Run 2024, tantang diri Anda melampaui batas kemampuan Anda Dengan jarak 10 km, pemula dapat menantang diri mereka sendiri untuk berlari jarak jauh. Dorong batas Anda.  dianrakyat.co.id.co.id 14 Agustus 2024