0
0
dianrakyat.co.id, JAKARTA — Tekanan kerja bisa menyebabkan migrain. Misalnya saja duduk terlalu lama di depan komputer bisa menyebabkan migrain. Belum lagi tekanan pekerjaan yang bertambah menyebabkan stres.
Dr Restu Susanti, SpN, SubspNN(K), MBiomed dari Perhimpunan Dokter Spesialis Neurologi Indonesia (Perdosni) mengatakan salah satu cara mencegah migrain adalah dengan mengendalikan stres. “Mari kita cari tahu dulu apa penyebab stres kita meningkat,” ujarnya dalam webinar bertajuk “Migrain Bukan Sakit Kepala Biasa” pada Kamis (13/6/2024).
Cara setiap orang dalam menghadapi stres juga sangat unik. Dia mengatakan tidak ada upaya untuk mengatasi stres dengan cara yang sama untuk semua orang. Seringkali, berkonsultasi dengan dokter akan membantu pasien mengidentifikasi masalah penyebab stres dan menemukan intervensi terbaik.
Sementara itu, undangan dokter spesialis saraf dari Persatuan Dokter Spesialis Neurologi Indonesia (Perdosni), Ph.D. Henry Riyanto Sofyan, SpN SubspNN(K), kami menyadari peringatan badan tersebut. Penderita migrain biasanya mengetahui batasan kerja yang aman bagi dirinya dan tanda-tanda gejala migrain.
“Bagi saya yang juga menderita migrain, sakit kepala akan muncul jika saya duduk di depan komputer selama empat jam. Saya akan membatasi diri saat alarm berbunyi,” ujarnya.
Namun, ia menegaskan, tanda gejala migrain bisa berbeda-beda pada setiap orang. Selain beban kerja yang berat, Henry mengatakan gejala migrain juga bisa disebabkan oleh kondisi lingkungan di tempat kerja, seperti langit-langit yang berjamur dan karpet yang berdebu.
Staf Departemen Neurologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-RSUPN, PhD. Cipto Mangunkusumo, menganjurkan agar penderita migrain sebaiknya memberi jarak waktu kerja agar tubuh lebih nyaman untuk mencegah munculnya gejala migrain. “Misalnya Kementerian Kesehatan mempunyai program pada pukul 10.00 dan 12.00 setiap hari untuk melakukan aktivitas aktivitas fisik, yang merupakan strategi untuk menghindari stres eksternal akibat pekerjaan yang terlalu monoton, kita juga harus bersantai.” , dikatakan. Henrik.
Selain itu, ia menyarankan untuk membatasi jumlah waktu yang dihabiskan menatap layar komputer tanpa henti hingga maksimal dua jam. “Melihat komputer, istirahat setiap dua jam, mengalihkan pandangan atau melihat benda-benda hijau seperti pohon, untuk mengurangi stres saat bekerja,” ujarnya.
