0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Fenomena FOMO (Fear of Missing Out) atau rasa takut ketinggalan orang lain menjadi topik hangat dalam budaya populer saat ini. Berbeda dengan FOMO, JOMO (Joy of Loss) ingin menikmati momen untuk fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia tanpa takut ketinggalan.
Jika Anda suka menghabiskan banyak waktu membaca buku bagus atau menonton video memasak, Anda mungkin termasuk orang JOMO atau orang yang selalu beruntung.
Laporan Klinik Cleveland Minggu 31 Maret 2024 Berbeda dengan FOMO, JOMO adalah perasaan fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia. Namun, bukan berarti Anda hanya berdiam diri di rumah saja tanpa adanya kehidupan sosial. JOMO artinya Anda memilih apa yang Anda lakukan tanpa mengkhawatirkan apa yang dilakukan orang lain.
“Definisi JOMO mencakup gagasan untuk menemukan kebahagiaan dan kepuasan, memilih untuk tidak berpartisipasi atau melewatkan suatu aktivitas, hingga memprioritaskan perawatan diri,” kata psikolog klinis Susan Albers, MD.
Menurut Albers, JOMO membantu lebih fokus pada apa yang ingin Anda ikuti, dibandingkan pada apa yang ingin Anda lacak.
“JOMO memungkinkan Anda untuk jujur dan jujur pada diri sendiri, tentang apa yang sebenarnya ingin Anda lakukan dan apa yang penting,” kata Albers.
JOMO adalah tentang berfokus pada diri sendiri dan mengutamakan kualitas daripada kuantitas. “Daripada mengikuti semua aktivitas, lebih baik fokus pada aktivitas atau hubungan yang benar-benar penting bagi Anda,” jelas Albers.
Meskipun ada banyak hal baik yang bisa Anda ambil dari JOMO, bukan berarti Anda harus menjalani kehidupan JOMO sepanjang waktu. Antara FOMO dan JOMO tidak ada yang lebih baik, keduanya memiliki kelebihan dan tantangan masing-masing.
“Jika Anda menggunakan JOMO, FOMO dapat menjadi keinginan terus-menerus bagi Anda untuk keluar dari zona nyaman dan menemukan hal-hal baru. Dan melihat apa yang dilakukan orang lain dapat memberi Anda ide-ide baru tentang diri Anda yang tidak terpikirkan sebelumnya,” kata Albers.
Orang dengan FOMO biasanya ekstrover. Mereka suka bersosialisasi dan suka keluar. Menurut psikolog PhD dari University of Denver ini, jika Anda berkepribadian introvert, biasanya Anda sangat nyaman dengan JOMO.
“Dia tidak suka melewatkan banyak acara sosial, karena dia menikmati waktu yang lebih tenang,” kata Albers.
Albers mengatakan membatasi media sosial bisa menjadi cara untuk mengurangi membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
“Saat Anda istirahat dari media sosial, Anda akan melihat bahwa FOMO Anda sedikit menurun. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk lebih fokus dan mengapresiasi diri sendiri,” kata Albers.
Selain membatasi media sosial, penting juga untuk merasa nyaman tanpa merasa terintimidasi oleh sesuatu. Pikirkan kembali apakah mengikuti suatu kegiatan akan membuat Anda bahagia.
Jika Anda tahu Anda akan merasa tidak nyaman atau berpartisipasi dalam suatu aktivitas hanya untuk menyenangkan orang lain, cobalah mengatakan tidak.
Albers menegaskan tidak apa-apa untuk mengatakan tidak. “Anda mungkin harus merasa nyaman mengatakannya. Ini juga tentang tidak pernah meminta maaf karena mengatakannya.”
Meskipun sulit untuk menghindari media sosial dan mengatasi ketidaknyamanan melihat orang lain melakukan hal-hal yang luar biasa dan menakjubkan, ingatlah bahwa segala sesuatu ada bagiannya. Ada tempat dalam hidup untuk merasakan FOMO dan juga JOMO.
Anda dapat berupaya untuk menambahkan lebih banyak JOMO ke dalam hidup Anda dengan bertanya pada diri sendiri apa yang benar-benar Anda sukai dan sukai.
“Tanyakan pada dirimu sendiri, apakah kamu melakukannya karena takut kalah? Atau itu sesuatu yang benar-benar ingin kamu lakukan?” saran Albers.
Terkadang, yang Anda butuhkan hanyalah meluangkan waktu sejenak untuk berhenti dan mengevaluasi apa yang benar-benar membuat Anda bahagia sebelum mulai melakukan hal lain.
