0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta Tekanan darah tinggi dapat berdampak serius pada berbagai organ tubuh seperti jantung, arteri, otak, ginjal, dan mata.
Kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke yang merupakan penyebab kematian utama di seluruh dunia.
Dokter mungkin meresepkan obat seperti diuretik, beta-blocker, ACE inhibitor, atau penghambat saluran kalsium untuk mengobati tekanan darah tinggi. Mereka juga akan memberikan saran mengenai makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita tekanan darah tinggi
Diet adalah landasan pengobatan dan pencegahan penyakit jantung, menurut ahli jantung Niaika Goldberg, namun metode yang efektif dapat bervariasi tergantung pada faktor individu seperti jenis kelamin, genetika, dan gaya hidup.
Dokter setiap orang mungkin memiliki rekomendasi berbeda untuk menangani tekanan darah tinggi
Namun, Nyeka menegaskan, ada makanan tertentu yang bisa menyebabkan ketidakstabilan tekanan darah
Makanan tersebut sebaiknya dihindari oleh orang yang berisiko terkena tekanan darah tinggi, lapor Best Life, Selasa (11/06/2024). 1. Makanan tinggi garam
Pola makan tinggi natrium diketahui menyebabkan tekanan darah tinggi Minum terlalu banyak garam menyebabkan tubuh menahan air sehingga meningkatkan kandungan cairan dalam darah dan meningkatkan beban kerja jantung.
Meskipun natrium hadir dalam berbagai makanan, beberapa makanan yang mengandung natrium tertinggi termasuk sup kalengan dan kaldu, makanan yang diawetkan atau difermentasi, dan makanan olahan atau kemasan dalam porsi besar, yang dapat menyumbang hingga 70% natrium (garam). ) penerimaan.
Namun, Chris Mohr, konsultan kebugaran dan ahli gizi di Fortune Merekomendasikan Kesehatan, menunjukkan bahwa mengurangi asupan natrium hanyalah sebagian dari jawaban: “Penting juga untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya kalium.” Keduanya terlihat bersama Dia menjelaskan.
Krish menyarankan agar Anda menghindari pengurangan daging berlemak dalam pola makan Anda untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, karena lemak jenuh dalam daging tersebut dapat meningkatkan risiko penumpukan plak di arteri.
Sebagai alternatif, disarankan untuk mengganti lemak jenuh dengan sumber lemak sehat seperti ikan berlemak kaya omega-3 seperti salmon, mackerel, dan sarden.
Pilihan protein tanpa lemak seperti ayam, makanan laut, atau produk nabati juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Daging olahan juga dianggap sebagai faktor risiko utama bagi pasien tekanan darah tinggi Meskipun hot dog, sosis, dan bacon dikenal karena rasa asinnya, Chris menjelaskan bahwa daging olahan tanpa lemak seperti roti kalkun juga memiliki risiko yang sama.
“Satu hot dog dapat mengandung sekitar 700 mg sodium (garam), sekitar setengah dari asupan natrium harian untuk penderita tekanan darah tinggi, dan meskipun banyak orang menganggap sandwich pisang sebagai pilihan makanan yang menyehatkan jantung, cukup dua ons saja. Daging pisang yang diolah juga bisa mengandung sekitar 700 mg sodium,” jelas Chris
Mengonsumsi gula tambahan secara tidak langsung dapat meningkatkan tekanan darah Anda dengan “menambah berat badan karena lebih banyak kalori yang tidak memberikan nutrisi”.
Chris mencontohkan, minuman bersoda, minuman berenergi, dan teh manis merupakan kontributor terburuk bagi penderita tekanan darah tinggi.
“Minum terlalu banyak minuman manis dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan gula darah, sehingga memberikan tekanan ekstra pada jantung Anda,” kata Raj Dasgupta, MD, bersertifikat di bidang penyakit dalam, pulmonologi, dan perawatan kritis. NCOA (Dewan Kedokteran Nasional di Amerika Serikat)
Menurut Raj, makanan yang digoreng biasanya mengandung kadar natrium, lemak jenuh, dan lebih banyak kalori yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan.
Faktanya, sebuah penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Practice yang meneliti efek makanan yang digoreng terhadap asupan nutrisi menemukan bahwa mereka yang makan gorengan lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi dan tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang makan gorengan. Jangan makan gorengan Makan gorengan
Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara, dan para ilmuwan sedang mempelajari kemungkinan efek jangka panjangnya.
Oleh karena itu, banyak ahli menyarankan untuk membatasi asupan kafein jika Anda khawatir dengan tekanan darah Anda
Stephanie Dunn, ahli gizi dan pendiri Nutrition QED, menjelaskan bahwa kafein meningkatkan aktivitas neuron di otak dengan rangsangan yang lebih sedikit.
Ini melepaskan adrenalin, hormon “melawan, lari, atau membekukan”, yang menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Tekanan darah dapat dipengaruhi oleh konsumsi alkohol, bahkan dalam jumlah sedang Chris menyarankan bahwa meskipun wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas sehari, pria harus membatasinya hingga dua gelas sehari.
Ia mengatakan, tidak ada manfaat kesehatan yang didapat dari mengonsumsi alkohol dalam jumlah tertentu, sehingga disarankan untuk minum dalam jumlah sedang.
Raja Dasgupta menekankan bahwa orang yang mengonsumsi obat tekanan darah tinggi harus berhati-hati dalam meminum alkohol, “Minum alkohol terlalu banyak dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan dapat mengganggu pengobatan tertentu, sehingga mempersulit pengelolaan tekanan darah tinggi dan merusak jantung. hati.” kata raja.
