0
0
dianrakyat.co.id Lifestyle: Pada hari Sabtu, 25 Mei 2024, dunia merayakan Hari Throid Sedunia yang selalu diperingati pada tanggal yang sama setiap tahunnya. Hari Tiroid Sedunia didedikasikan untuk mereka yang menderita penyakit tiroid dan mereka yang ingin melawan penyakit ini.
Selain itu, hari ini juga bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang penyakit tiroid dan pentingnya kesehatan tiroid di seluruh dunia. Gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme (kelenjar tiroid kurang aktif) dan hipertiroidisme (kelenjar tiroid terlalu aktif), dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan dan kesejahteraan seseorang.
Setiap tahun, Hari Tiroid Sedunia diperingati untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya hormon tiroid dan mendorong masyarakat untuk mendidik diri mereka sendiri tentang kondisi yang dapat mempengaruhi kelenjar tiroid dan menyebabkan penyakit.
Penyakit tiroid adalah penyakit endokrin yang sangat umum di seluruh dunia. Dengan sedikit pola makan dan kebiasaan gaya hidup, penyakit tiroid dapat dicegah. Ashutosh Goyal, Konsultan Sr. Ahli endokrinologi, Paras Health Gurugram, dalam wawancara dengan HT Lifestyle, berbagi beberapa tips.
Cara alami menjaga kesehatan kelenjar tiroid
Inilah cara alami menjaga kesehatan kelenjar tiroid yang disarankan oleh Dr. Ashutosh Goyal, Konsultan Senior. Ahli Endokrinologi, Paras Health Gurugram.
Makan makanan yang seimbang
Penting untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan utuh. Sertakan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting. Protein tanpa lemak, seperti ikan, unggas, dan kacang-kacangan, menyediakan bahan penyusun produksi hormon. Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengurangi peradangan dan mendukung fungsi tiroid.
Pertahankan kadar selenium yang baik
Selenium adalah mineral penting untuk produksi hormon tiroid. Ini termasuk kacang Brazil dan biji bunga matahari, makanan laut, telur dan biji-bijian.
Bergerak secara teratur
Olahraga adalah alat yang ampuh untuk kesehatan dan fungsi tiroid tidak terkecuali. Cobalah untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau menari. Olahraga membantu mengatur metabolisme, yang dapat bermanfaat bagi penderita hipertiroidisme dan hipotiroidisme.
Kelola stres
Stres kronis dapat berdampak buruk pada hormon Anda, termasuk fungsi tiroid. Penting untuk memprioritaskan teknik manajemen stres seperti yoga, latihan mindfulness, meditasi, atau latihan pernapasan dalam.
Tidur berkualitas
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk pengaturan dan pelepasan hormon tiroid. Hormon-hormon ini berperan penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan. Untuk menjaga fungsi tiroid tetap optimal, penting untuk memastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas tinggi dan tanpa gangguan selama 6 hingga 8 jam setiap malam.
Poin lain dari Hari Tiroid Sedunia
Berikut adalah beberapa poin penting tentang Hari Tiroid Sedunia yang tidak boleh Anda lewatkan: Peringatan Tujuan: Hari ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan penyakit tiroid, mendorong diagnosis dini, dan mendidik tentang pengobatan dan penatalaksanaan gangguan tiroid. Gejala gangguan tiroid: Gangguan tiroid seringkali memiliki gejala yang bervariasi dan tidak spesifik, seperti kelelahan, penurunan atau penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, perubahan suasana hati, dan masalah kulit atau rambut. Hal ini membuat diagnosis dini menjadi penting. Pentingnya Kelenjar Tiroid: Kelenjar tiroid adalah organ kecil berbentuk kupu-kupu yang terletak di leher yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang mengatur metabolisme, energi dan banyak fungsi vital tubuh lainnya. Misi pendidikan: Melalui kampanye dan acara Hari Tiroid Sedunia, organisasi kesehatan berupaya memberikan informasi yang diperlukan kepada masyarakat untuk mengenali tanda-tanda gangguan tiroid dan pentingnya pemeriksaan rutin. Dukungan untuk Penderita: Hari Tiroid Sedunia juga memberikan dukungan bagi penderita gangguan tiroid melalui sumber daya, kelompok dukungan, dan informasi mengenai pengobatan yang tepat.
Dengan meningkatnya kesadaran dan pemahaman akan pentingnya kesehatan tiroid, diharapkan semakin banyak masyarakat yang mendapat diagnosis tepat waktu dan pengobatan yang efektif, sehingga meningkatkan kualitas hidup mereka. Jangan Buang-buang Uang, 10 Minuman Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan Jika Dikonsumsi Secara Rutin. Menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang sehat, memadukan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan pola hidup yang baik. Misalnya saja minuman sehat ini. dianrakyat.co.id.co.id 3 Juli 2024
