0
0
dianrakyat.co.id, JAKARTA — Hidangan khas Idul Fitri memang nikmat dan sulit untuk diabaikan. Tak heran, banyak orang yang cenderung makan berlebihan saat merayakan Idul Fitri.
Masalahnya, makan berlebihan bisa menimbulkan sejumlah dampak negatif bagi tubuh. Dalam jangka pendek, misalnya, Klinik Cleveland menemukan bahwa makan berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, seperti refluks asam, kembung dan gas, rasa terbakar di dada, mual, sakit perut, bahkan lesu. .
Ketidaknyamanan akibat makan berlebihan biasanya tidak kunjung membaik hingga beberapa jam kemudian, kata Cleveland Clinic melalui situs resminya, seperti dikutip Rabu (10/04/2024).
Jika Anda sudah makan terlalu banyak dan rasa tidak nyaman mulai terasa, ada beberapa hal yang dapat membantu meringankan rasa tidak nyaman tersebut. Berikut enamnya, seperti dilansir WebMD.
Jalan santai
Meski merasa tidak nyaman, cobalah berjalan-jalan ringan. Jalan kaki dapat membantu merangsang pencernaan bahkan menurunkan kadar gula darah yang naik akibat makan berlebihan.
Bersepeda santai juga bisa menjadi alternatif lain yang bisa membantu. Namun jangan melakukannya terlalu intens. Aktivitas fisik yang terlalu berat justru dapat menyebabkan aliran darah lebih terfokus ke kaki dibandingkan perut sehingga memperlambat proses pencernaan.
Minumlah air
Biasakan meminum segelas air setelah makan dalam porsi besar. Minum air putih dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam dari makanan yang baru saja dikonsumsi.
Selain itu, minum air putih dapat membantu mencegah sembelit akibat makan berlebihan. Namun, jangan minum air putih terlalu banyak setelah makan besar karena dapat menyebabkan rasa mual.
Teh herbal
Menyeruput teh herbal setelah porsi besar dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi gas di perut. Beberapa contoh teh herbal yang bisa membantu adalah teh peppermint, teh kamomil, atau teh jahe.
