0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta Bulu tangkis atau badminton merupakan salah satu olahraga yang menawarkan banyak manfaat. Selain menjadi cara yang efektif untuk menjaga tubuh tetap aktif dan membakar kalori, bulu tangkis juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tidak dapat disangkal bahwa bulu tangkis secara konsisten dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan jantung, peningkatan kognisi, dan peningkatan kepadatan tulang.
Berikut berbagai manfaat bulu tangkis seperti dilansir health.com (18/03/2024).
Bermain bulu tangkis merupakan salah satu olahraga cepat yang dapat meningkatkan detak jantung seseorang. Dengan melakukan olahraga ini, sistem kardiovaskular tubuh akan bekerja lebih baik. Selain memperkuat daya tahan tubuh, bermain bulutangkis juga dapat meningkatkan aliran darah. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences, bermain bulu tangkis dapat meningkatkan penyerapan oksigen dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa bermain bulutangkis dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Orang yang rutin berlatih olahraga ini dapat mengalami peningkatan dalam pengambilan keputusan, konsentrasi, dan daya ingat.
Permainan bulu tangkis menuntut tubuh untuk cepat mengubah arah dan melakukan lompatan yang eksplosif. Selain itu, olahraga jenis ini melibatkan seluruh tubuh saat bermain. Jenis gerakan ini memberi tekanan pada tulang, sehingga mendorong pertumbuhan dan penguatan tulang. Akibatnya kepadatan dan kekuatan jaringan tulang meningkat.
Bulu tangkis tidak dimainkan secara individu. Faktanya, hal ini mendorong interaksi sosial yang erat dalam permainan, baik dengan teman, anggota keluarga, atau rekan satu tim. Oleh karena itu, bulu tangkis dianggap sebagai olahraga yang mengedepankan kerja sama dan mempererat ikatan sosial.
Keseimbangan dan koordinasi memainkan peran penting dalam bulutangkis. Selain kemampuan mengubah arah dengan cepat, pemain harus mampu menjaga keseimbangan tubuh. Meskipun seseorang mungkin tidak memiliki keterampilan keseimbangan dan koordinasi yang optimal pada awalnya, seiring berjalannya waktu mereka dapat berkembang dan merasakan manfaat dalam mencegah jatuh dan memperbaiki postur tubuh.
Bulutangkis melibatkan banyak lompatan dan lari, yang mengandalkan otot-otot kaki, paha, bokong, panggul, dan paha. Tak hanya itu, servis bulu tangkis menggunakan otot lengan dan punggung.
Sebuah permainan bulutangkis dikatakan dapat membakar hingga 450 kalori per jam.
Tujuan permainan ini adalah memukul shuttlecock melewati net ke dalam wilayah lawan hingga lawan dapat mengembalikannya.
Berenang, jogging, jalan cepat, bulu tangkis, dan bersepeda bisa menjadi olahraga yang efektif untuk mengurangi perut kembung karena olahraga tersebut dapat meningkatkan detak jantung bila dilakukan pada kisaran 108 hingga 120 detak per menit (bpm) untuk tubuh seseorang seiring bertambahnya usia. antara 20 dan 20 tahun. 40 tahun.
Manfaat bulu tangkis yang pertama adalah menurunkan berat badan karena termasuk dalam kategori kardio. Latihan kardio merupakan salah satu jenis latihan untuk memperkuat otot jantung. Ketika otot jantung kuat, otomatis pembuluh darah mengalir lebih lancar dan mampu mengantarkan oksigen lebih banyak ke sel otot.
