0
0
dianrakyat.co.id, JAKARTA – Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian utama di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 17 juta orang di seluruh dunia meninggal karena penyakit kardiovaskular. .
Dr Bimal Chhajer, ahli jantung senior, mantan konsultan AIIMS dan direktur, SAAOL Heart Centre, New Delhi, mengingatkan bahwa sangat penting untuk mengembangkan kebiasaan dan praktik sehari-hari yang membantu menjaga kesehatan jantung dan menyarankan beberapa kebiasaan penting sehari-hari yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. . .
Inilah kebiasaan-kebiasaan yang bisa menjaga kesehatan jantung, dilansir Hindustan Times, Sabtu (30/3/2024).
1. Pola makan yang sehat dan seimbang
Diet seimbang harus mencakup variasi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan masakan rendah lemak. Kurangi juga makanan olahan yang tinggi gula dan lemak trans. Sebaiknya, pilihlah minyak goreng yang sehat seperti minyak canola atau minyak zaitun.
2. Berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur
Usahakan berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Hal ini dapat mencakup olahraga yang meningkatkan detak jantung Anda, seperti bersepeda atau jalan cepat, karena keduanya membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Berhenti merokok dan hindari minum alkohol
Sangat disarankan untuk berhenti minum alkohol karena dapat menyebabkan banyak penyakit yang berhubungan dengan jantung. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko masalah jantung yang berhubungan dengan penggunaan tembakau.
4. Pemeriksaan berkala
Pemeriksaan kesehatan rutin dan pemantauan jantung dengan dokter adalah kebiasaan terpenting yang dapat Anda pertahankan untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini memungkinkan deteksi dini dan intervensi cepat terhadap potensi masalah, termasuk pemantauan tekanan darah dan kadar kolesterol secara teratur.
5. Jaga kualitas tidur
Pastikan Anda mengupayakan tidur berkualitas selama 7-9 jam tanpa gangguan setiap malam, karena ini akan berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini tentu saja termasuk kesehatan jantung dan pengurangan stres secara umum.
Penyakit jantung bisa disebabkan oleh…
.
.
