0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Jika Anda ingin mengecilkan lingkar pinggang atau mengecilkan visceral fat (lemak perut), penelitian menyarankan agar Anda berolahraga pada waktu-waktu tertentu. Menurut Klinik Cleveland, lemak visceral berada jauh di dalam rongga perut di sekitar organ penting, termasuk lambung, hati, dan usus.
Para ahli medis secara konsisten mengatakan bahwa ini adalah masalah kesehatan yang lebih besar dibandingkan jaringan lemak yang ada di bawah kulit. Dalam survei tahun 2013, sekitar 47 persen pria dan 50 persen wanita menyatakan keinginannya untuk menurunkan berat badan di Amerika Serikat.
Motivasi ini seringkali disebabkan oleh keinginan untuk menghilangkan lemak perut yang membandel, terutama di usia paruh baya. “Kami tidak bisa menargetkan secara pasti di mana kami menurunkan seluruh berat badan, tapi yang penting adalah mengurangi lemak pengunjung,” kata Psikolog David Cre dan Terdaftar Teratur di Klinik Cleveland, Sehat, Rabu (12/2014).
Ia mengatakan jika Anda menurunkan 5-10 persen berat badan, Anda dapat meningkatkan tekanan darah, gula darah, kolesterol, mobilitas, fungsi seksual, dan banyak lagi. Latihan terbukti dan efektif untuk mengatasi lemak perut.
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut
Menurut penelitian, ini adalah kesempatan terbaik untuk latihan bertarget untuk menargetkan lemak perut. Penelitian menunjukkan bahwa di pagi hari, waktu terbaik untuk berolahraga adalah untuk mengurangi lemak perut. Sebuah studi nyeri tahun 2013 menemukan bahwa olahraga antara jam 7 pagi dan 9 pagi dikaitkan dengan lingkar perut yang lebih rendah dan indeks massa tubuh (BMI) dibandingkan dengan aktivitas fisik sore hari.
Secara khusus, terdapat rata-rata indeks berat badan (BMI) orang yang diteliti pada studi awal sebesar 27,5; Pada siang hari (09.00-16.00) dan malam hari (17-20) jumlah atlet sebanyak 28,3 orang.
Penelitian juga mencatat bahwa setelah memodifikasi jenis pola makan dan asupan kalori, rata-rata lingkar pinggang atlet di pagi hari adalah 96 sentimeter, dibandingkan dengan 97,8 sentimeter pada olahraga sore dan 97,5 sentimeter pada olahraga malam.
Dalam penelitian lain yang hanya dilakukan pada manusia, terungkap bahwa mereka yang belajar di pagi hari sebelum makan bila dikombinasikan dengan jumlah lemak dua kali lipat dibandingkan mereka yang bermain setelah makan. Hal ini menunjukkan bahwa latihan saat makan siang, terutama sebelum makan siang, dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
