0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta. Alam telah lama dianggap sebagai penyembuh terbaik, namun gaya hidup yang serba cepat saat ini membuat kebanyakan orang menghabiskan lebih sedikit waktu di luar ruangan saat ini.
Inilah sebabnya mengapa menghirup udara segar menyegarkan pikiran. Oksigen mengisi paru-paru Anda, sinar matahari menyinari wajah Anda, dan tubuh Anda rileks.
Secara keseluruhan, menghabiskan waktu di alam merupakan kesempatan berharga untuk meningkatkan kesehatan mental, emosional, dan fisik. Itu karena menghabiskan waktu di alam dapat menghilangkan stres dan kecemasan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kreativitas dan fokus, serta mengajarkan Anda untuk lebih menghargai kehidupan.
Menurut Real Simple, berikut empat manfaat menghabiskan waktu dan menyelami alam, yang tidak hanya memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh Anda, tetapi juga bagi kesehatan mental Anda. 1. Mendukung kesehatan fisik
Jika Anda kesulitan untuk mengikuti rutinitas olahraga, berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan motivasi Anda untuk berolahraga.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology and Community Health menemukan bahwa orang yang menghabiskan waktu di alam atau di ruang hijau lebih cenderung aktif secara fisik dan memiliki tingkat lebih tinggi dalam mempertahankan berat badan normal.
Nicolette Lienza, Konselor Klinis Profesional Berlisensi Kesehatan LifeStance, menjelaskan, “Beraktivitas di luar ruangan, seperti hiking, berenang, atau sekadar berjalan-jalan, telah terbukti menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, termasuk kesehatan fisik. . ‘SAYA”.
Ernesto Lira de la Rosa, Ph.D., psikolog berlisensi dan konsultan media untuk Hope Depression Research Foundation, menjelaskan bahwa menghabiskan waktu di alam sebenarnya dapat memutuskan hubungan Anda dari stres sehari-hari, teknologi, dan interaksi sosial.
“Alam dapat membantu kita membumi dan memulihkan tubuh dan pikiran kita, terutama jika kita mengamati lingkungan sekitar.”
Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers in Psychology pada tahun 2020 mengamati efek berada di luar ruangan pada orang dewasa muda (usia 15 hingga 30 tahun). Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menemukan jumlah waktu ideal yang dihabiskan di alam untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa waktu yang dihabiskan di alam dikaitkan dengan penurunan detak jantung, kortisol air liur, tekanan darah dan aktivitas sistem saraf simpatis, serta peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatis.
Faktanya, berada di luar ruangan selama 10-15 menit saja dapat meningkatkan tekanan darah, detak jantung, suasana hati, dan konsentrasi.
“Penelitian juga menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan kreativitas dan konsentrasi,” jelas Lienza.
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology, peneliti menemukan bahwa peserta yang menghabiskan waktu di luar ruangan lebih kreatif dan mampu memecahkan masalah dibandingkan mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu di lingkungan perkotaan.
Leanza juga berbagi penelitian lain yang dipublikasikan di Journal of Environmental Science and Technology. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang berjalan kaki selama 90 menit di taman mengalami peningkatan aktivitas saraf di bagian otak yang berhubungan dengan meditasi dan pengaruh positif.
“Untuk meredakan kecemasan yang muncul karena kekhawatiran akan stres di masa depan, pergi ke luar dapat menginspirasi Anda untuk hidup di sini dan saat ini,” kata psikolog Yvonne Thomas, Ph.D.
Berada di luar dapat membantu Anda menghargai lingkungan Anda. Melatih kewaspadaan bisa jadi mudah saat berada di pantai, di pegunungan, atau di taman, menikmati kehidupan di sekitar Anda dan menyadarinya secara langsung.
“Ini membantu Anda menikmati keajaiban dan keindahan alam, yang memberi Anda kegembiraan dan inspirasi,” kata Thomas.
Baik itu halaman Anda atau balkon kecil. Lihatlah sekeliling dan perhatikan apa yang Anda perhatikan, seperti warna, suara, dan bahkan bau. Nikmati dan amati, hargai setiap detailnya.
