0
0
dianrakyat.co.id Techno – Penelitian baru yang mengejutkan mengungkap 10 pilihan gaya hidup penting yang dapat menurunkan risiko kanker hingga 70%. Menyusui, menghindari suplemen tertentu dan makan tidak lebih dari tiga porsi daging merah per minggu adalah tiga dari 10 kasus.
Yang juga termasuk dalam daftar adalah berolahraga selama dua setengah jam seminggu, menghindari minuman manis, menjaga berat badan yang sehat, dan membatasi makanan cepat saji.
Sayangnya bagi para peminum, berhenti mengonsumsi alkohol sama sekali merupakan langkah lain dalam perjuangan melawan kanker.
Penelitian tersebut bertujuan untuk menguji efektivitas 10 rekomendasi serupa yang sebelumnya dikembangkan oleh World Cancer Research Fund (WCRF) dan American Institute for Cancer Research (AICR), Everyday Health, Selasa 28 November 2023.
Para peneliti di Universitas Newcastle di Inggris menguji warga Inggris menggunakan data dari 94.778 orang dewasa dengan usia rata-rata 56 tahun. Mereka menggunakan data diet dan olahraga yang dilaporkan sendiri, serta pengukuran indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang partisipan.
Setiap peserta dinilai berdasarkan kepatuhan mereka terhadap tujuh rekomendasi. Mereka juga menggunakan data pencatatan kanker untuk melacak diagnosis kanker selama masa studi delapan tahun. Usia, jenis kelamin, kelemahan sosial ekonomi, ras dan status merokok dikontrol dalam penelitian ini.
Rata-rata, peserta mendapat skor 3,8 dari 7 dalam mengikuti rekomendasi. Sekitar 7.296 peserta (8%) menderita kanker selama masa penelitian.
Para peneliti telah menemukan bahwa mengikuti rekomendasi secara teratur dapat mengurangi risiko kanker. Untuk setiap rekomendasi yang diikuti pasien, risiko kanker berkurang tujuh persen.
Mereka juga menemukan bahwa setiap peningkatan satu poin dalam skor kepatuhan dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 10%, risiko kanker kolorektal sebesar 10% lebih rendah, risiko kanker ginjal sebesar 18% lebih rendah, dan risiko kanker esofagus sebesar 16% lebih rendah. kanker. kanker. , risiko kanker hati berkurang 22%, risiko kanker ovarium berkurang 24%, dan risiko kanker kandung empedu berkurang 30%.
Orang dengan skor kepatuhan 4,5 atau lebih tinggi memiliki risiko gabungan 16% lebih rendah untuk semua jenis kanker dibandingkan dengan orang dengan skor kepatuhan 3,5 atau lebih rendah.
Mungkin salah satu nasihat yang paling mengejutkan adalah menyusui.
Para peneliti meyakini perlindungan ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi selama menyusui.
Saat menyusui, menstruasi menjadi tidak teratur sehingga mengurangi jumlah hormon seks estrogen yang terpapar tubuh sepanjang hidupnya.
Kelebihan estrogen telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.
Sementara itu, makanan cepat saji telah dikaitkan dengan kanker karena makan terlalu banyak dapat membuat Anda lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan banyak perubahan hormonal yang dapat menyebabkan pertumbuhan tumor.
Daging merah dan daging olahan mengandung senyawa seperti heme dan nitrat, yang bila dipecah di dalam tubuh akan menghasilkan senyawa yang dapat merusak sel usus dan meningkatkan kemungkinan terjadinya kanker.
Sedangkan untuk alkohol: Alkohol terurai menjadi bahan kimia yang disebut asetaldehida, yang menyebabkan kerusakan DNA yang terkait dengan banyak jenis kanker.
Juga tidak ada bukti bahwa mengonsumsi suplemen membantu mencegah kanker, dan orang hanya bisa mendapatkan nutrisi dari makanan dan minuman, menurut WCRI.
Ahli gizi kanker Nichole Andrews sebelumnya mengatakan: “Jika Anda mengonsumsi lebih dari 200% nilai harian Anda dari beberapa suplemen yang tidak perlu, suplemen tersebut dapat diubah menjadi radikal bebas dan meningkatkan risiko kanker.”
Para peneliti mencatat bahwa karena penelitian mereka bersifat observasional, mereka tidak yakin apakah penurunan risiko kanker disebabkan oleh mengikuti 10 rekomendasi ini. 8 Kebiasaan Ini Rahasia Orang Jepang Awet Muda, Penasaran? Jepang dikenal sebagai negara dengan kualitas hidup yang tinggi. Hal ini tidak terlepas dari adat istiadat Jepang yang membantu mencapai penampilan awet muda dan kesehatan yang baik. dianrakyat.co.id.co.id 19 Juli 2024
