0
0
dianrakyat.co.id – Bulan Ramadhan sudah dekat, tentu umat Islam di seluruh dunia akan memanfaatkan kesempatan ini untuk fokus beribadah. Namun, banyak orang yang berencana melakukan diet di waktu yang bersamaan, karena menganggap ini saat yang tepat.
Saat menjalani diet puasa, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, terutama makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat sahur atau berbuka puasa. Meski sedang berpuasa, ada kemungkinan berat badan Anda bertambah jika makan sembarangan dan berlebihan saat sahur dan berbuka. Berikut 5 tips diet saat puasa. Hindari makanan berlemak
Makanan berminyak, seperti gorengan, kerap menjadi pilihan takoyaki saat berpuasa. Namun perlu Anda ketahui bahwa jika Anda mengonsumsi gorengan secara terus menerus saat puasa atau sahur, berat badan Anda bisa bertambah, karena gorengan mengandung lemak jahat dan tinggi kalori.
Ketimbang gorengan, pilihlah camilan sehat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan untuk takjil. Makanan ini mengandung lemak baik dan akan membantu Anda menurunkan berat badan saat berpuasa, meski perlahan.2. Makan makanan tinggi protein dan serat
Daripada terus menerus makan gorengan, lebih baik pilih makanan yang banyak mengandung protein dan serat, selain itu cepat rusak. Contoh jenis makanan tersebut antara lain dada ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan tenggiri, putih telur, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran.3. Kurangi makanan dan minuman manis
Berbuka puasa dengan sirup buah atau es memang menyegarkan dan bisa menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa. Namun, Anda sebaiknya secara konsisten mengurangi makanan dan minuman manis saat membuat rencana makan selama puasa. Sebagai penggantinya, makanlah buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, melon, melon, pir. Makanlah berbagai makanan dengan karbohidrat kompleks
Asupan karbohidrat yang paling cocok untuk diet puasa adalah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, kentang, ubi, jagung dan lain-lain. Makanan dengan karbohidrat kompleks bisa membuat tubuh lebih berenergi. Teruslah berolahraga secara teratur
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan dan tidak berolahraga. Agar diet puasa berhasil, pola makan sehat harus diimbangi dengan aktivitas fisik yang teratur. Misalnya olahraga ringan jalan kaki atau lari di pagi atau sore hari. Agar berat badan bisa turun secara signifikan, sebaiknya makanan dan minuman tersebut dikonsumsi saat program diet, dan penurunan berat badan juga akan lebih cepat jika diimbangi dengan aktivitas fisik. dianrakyat.co.id.co.id 17 Juli 2024
