Cemas Saat Bepergian? Atasi dengan 5 Trik Simpel Ini

dianrakyat.co.id, JAKARTA – Sebagian orang tidak suka bepergian saat berlibur bahkan mengalami stres dan kecemasan saat bepergian. Bisa disebabkan oleh banyak hal seperti kemacetan lalu lintas, anggota keluarga besar atau kondisi di tempat tujuan.

Pakar pariwisata mengatakan bahwa hal ini normal dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba mengatasi stres dan kecemasan. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menikmati perjalanan Anda sepenuhnya di Senin (15/4/2024) seperti dikutip dari Reader’s Digest:

1. Ketahui penyebab kecemasan Anda.

Untuk mengatasi rasa cemas atau stres saat bepergian, seseorang perlu memahami penyebabnya. Misalnya saja di jalan berjam-jam, keadaan menjadi tidak terkendali atau dikepung orang di bandara. Setelah Anda mengetahui pemicunya, rencanakan dan temukan cara terbaik untuk mengatasinya.

2. Rencanakan perjalanan Anda sedetail mungkin.

Salah satu penyebab kecemasan bepergian adalah meninggalkan zona nyaman dan merasa tidak terkendali. Untuk menghindari kekhawatiran ini, cobalah merencanakan perjalanan Anda sedetail mungkin. Tulis perjalanan dan pikirkan alternatif untuk semuanya.

3. Gunakan teknik relaksasi 

Menghirup napas dalam-dalam melalui hidung lalu menghembuskan napas perlahan melalui mulut merupakan teknik yang terbukti dapat mengurangi stres.  Cara lain yang bermanfaat untuk menenangkan pikiran adalah dengan bermeditasi dan mendengarkan musik.

4. Bawalah sesuatu yang membuat Anda bahagia

Mengambil barang-barang pribadi yang membuat Anda bahagia bisa sangat membantu mengalihkan perhatian Anda dari emosi negatif.  Ini dapat mencakup objek fisik seperti kartun, majalah, buku untuk dibaca, dimainkan, atau membuat daftar putar yang ingin Anda dengarkan saat bepergian.

5. Menjaga kesehatan jasmani

Menjaga kesehatan fisik Anda adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan stres. Pastikan Anda bugar dan sehat sebelum bepergian. Tidak ada salahnya mempersiapkan diri dengan berjalan-jalan santai, menghabiskan waktu di luar ruangan, atau mengunjungi taman setempat.