0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Penelitian baru menyebutkan bahwa insomnia pada wanita dikaitkan dengan kurangnya kepuasan seksual.
Penelitian yang dipublikasikan pada akhir tahun 2023 di Elivier’s Journal of Psychosomatic Research menemukan bahwa lebih dari separuh wanita yang berjuang dengan insomnia mengalami kesulitan mencapai orgasme, dan kurang dari sepertiganya merasa tidak puas dan tidak mengalami kualitas tidur yang buruk. Kualitas
Pria dengan insomnia juga melaporkan masalah seksual, namun tidak sebanyak wanita. Pria dengan insomnia menyumbang 23 persen yang melaporkan masalah mencapai klimaks dan ketidakpuasan secara keseluruhan, sementara hanya 12,5 persen pria dengan masalah tersebut melaporkan tidak ada insomnia.
Dr. Universitas Rochester, New York. Wilfred Pidgeon mengatakan kepada The Sun tentang temuan penelitian tersebut: “Wanita memiliki tingkat impotensi seksual dan insomnia dua kali lipat dibandingkan pria.”
Namun, “adanya insomnia klinis sangat terkait dengan buruknya fungsi seksual baik pada pria maupun wanita,” jelasnya.
Para peneliti dari Amerika Serikat dan Kanada bekerja sama dengan 1.266 orang dewasa dengan usia rata-rata 45 tahun untuk melakukan penelitian tersebut.
Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, insomnia didefinisikan sebagai gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tertidur, tetap tertidur, dan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Diperkirakan 50 hingga 70 juta orang di AS menderita gangguan tidur, menurut New York Post.
Para ahli mengatakan Anda harus mengupayakan istirahat berkualitas enam hingga delapan jam setiap malam. Namun hal itu sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Untungnya, para ahli baru-baru ini berbagi solusi untuk empat masalah tidur yang umum: sulit tidur, sulit tertidur, kelelahan karena kurang tidur, dan jet lag.
Mereka yang awalnya sulit tidur mungkin ingin melakukan rutinitas relaksasi yang mencakup meredupkan lampu, meletakkan ponsel cerdas, dan mematikan TV untuk melepas lelah.
Tidur terlalu dini juga bisa menjadi masalah yang dapat menimbulkan kecemasan dan stres.
“Kebiasaan terbaik adalah tidur ketika Anda merasa mengantuk,” kata Emanuel, seorang profesor neurologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, kepada The Post.
Hal-hal seperti terapi kecemasan dan obat tidur yang dijual bebas seperti melatonin juga berpotensi membantu, meskipun suplemen dan obat-obatan harus dikonsumsi dengan hati-hati.
Mereka yang terbangun di tengah malam atau dini hari mungkin benar-benar depresi dan mungkin mencari bantuan terapi.
Atau makanan pedas sebelum tidur mungkin jadi penyebabnya.
“Jika Anda terbangun lebih dari 20 menit, Anda mungkin ingin keluar dari kamar tidur dan mungkin melakukan sesuatu yang menenangkan seperti teka-teki silang atau membaca buku yang mungkin tidak terlalu menarik,” kata Thea Gallagher, asisten klinis. Profesor di Departemen Psikiatri di NYU Langone Health.
Ia menambahkan, kebiasaan paling sehat adalah menggunakan kamar tidur hanya untuk tidur.
Lalu ada pula individu yang merasa lelah setelah tidur lebih dari delapan jam. Penyebabnya mungkin adalah sleep apnea, suatu kelainan yang menyebabkan orang berhenti bernapas saat tidur.
Kondisi ini mudah diobati, dengan pasien menggunakan CPAP (continuous positif airway pressure), meskipun alat ini mungkin rumit dan memerlukan waktu untuk terbiasa.
Pilihan pengobatan lainnya termasuk pelindung mulut khusus atau pembedahan.
Orang yang sering bepergian mungkin akan mengalami gangguan tidur akibat jet lag. Para ahli mengatakan yang terbaik adalah tetap menggunakan waktu setempat.
“Jika belum lama sejak terakhir kali Anda tidur [katakanlah 24 jam], masuk akal untuk terus tidur,” kata Shah, sambil menekankan bahwa kopi dan kesibukan dapat membantu.
