0
0
dianrakyat.co.id, JAKARTA – Terlalu banyak menghabiskan waktu bekerja di depan meja berdampak buruk bagi tubuh. Duduk sepanjang hari mengurangi kekuatan otot dan dikaitkan dengan efek kesehatan negatif seperti penyakit jantung.
Namun, sebagian orang mengatakan bahwa duduk di lantai justru baik untuk kesehatan dan sebaiknya dilakukan secara rutin. Dalam hal ini, para ahli berbagi pro dan kontra dari duduk di lantai.
Kebanyakan orang dewasa mungkin tidak sering duduk bersila di lantai. Namun anak yang sering duduk dan bermain bisa jadi rentan terhadap sesuatu.
“Saya pikir dalam hal manfaat kesehatan atau kondisi muskuloskeletal, postur tubuh (duduk bersila) membantu kita dengan rentang gerak di pinggul, punggung, dan lutut,” kata profesor Dr. Christopher Bice. Demikian dilansir Departemen Terapi Fisik Universitas California (Pittsburgh) pada Rabu (29/5/2024).
Ini juga membantu menjaga tubuh bagian bawah kita tetap fleksibel. Jennifer O’Connell, ahli terapi fisik di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York, mengatakan salah satu masalah duduk di kursi adalah menempatkan lutut dalam posisi tegang.
“Duduk bersila bisa membantu,” ujarnya.
Namun jika Anda tidak bisa mendarat, Anda dapat menggunakan mobilitas dan fleksibilitas Anda. “Ingat, posisi ini tidak harus di lapangan. “Anda juga bisa duduk bersila di sofa atau duduk dengan posisi berbeda di sofa, yang meningkatkan rentang gerak Anda,” kata Bise.
Mobilitas yang baik penting seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, Anda bisa berpindah-pindah rumah, mengerjakan pekerjaan rumah, dan bermain dengan anak dan cucu Anda.
Menurut Biss, salah satu hal yang terjadi seiring bertambahnya usia adalah Anda mulai melambat dan menjadi lebih fleksibel. Namun, katanya, kita tidak boleh lebih fleksibel.
Dia mengatakan bahwa ketika seorang ahli terapi fisik memikirkan pilihan pengobatan, pertama-tama dia menilai mobilitas sendi dan fleksibilitas otot-otot di sekitar sendi dan melihat bagaimana mereka bergerak. “Ketika sendi dan otot kita kaku dan kaku, kita tidak dapat bergerak sebaik atau seefisien yang kita bisa,” katanya.
Mulai dari duduk, jongkok, berjalan, dan berolahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga diri tetap bugar dan aktif. Menurut O’Connell, duduk di lantai melatih otot inti Anda dengan cara yang tidak dilakukan duduk di kursi.
“Berdiri dalam posisi ini saja sudah baik untuk seluruh tubuh. Anda melatih paha belakang, lutut, dan seluruh rantai bawah Anda,” kata O’Connell.
Namun bukan berarti Anda harus duduk di sini. Anda bisa mencoba duduk di lantai selama kurang lebih 30 menit, namun jangan duduk di lantai sepanjang hari.
Di sisi lain, duduk di lantai bukan untuk semua orang. O’Connell mengungkap salah satu alasan mengapa duduk di lantai bisa berbahaya jika Anda memiliki masalah persendian. Selain itu, mereka yang baru pulih dari operasi atau cedera tertentu mungkin mengalami kesulitan untuk duduk di lantai.
