0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta Memiliki tubuh tinggi merupakan dambaan sebagian besar orang. Sebab, tubuh yang terlihat pendek berdampak pada rendahnya harga diri. Perlu diketahui juga bahwa memiliki tinggi badan yang ideal tidak hanya dapat menunjang penampilan tetapi juga mempengaruhi karir dan kehidupan Anda secara umum. Jadi, memiliki ukuran tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang.
Untuk mencapai tubuh ideal secara keseluruhan, berat badan serta tinggi badan harus diperhitungkan. Orang yang menganggap dirinya kurang tinggi, rela melakukan banyak hal untuk menambah tinggi badannya.
Sayangnya, banyak orang yang menjalani program penambah tinggi badan dengan membeli suplemen penambah tinggi badan atau obat lain yang dikatakan dapat menambah berat badan. Tidak masalah?
Ada banyak cara menambah tinggi badan secara alami, aman dan tanpa efek samping. Cara ini merupakan cara yang aman karena tidak menganjurkan penggunaan bahan-bahan kimia yang justru akan menimbulkan efek samping atau efek samping. Dengan memperhatikannya, Anda dapat memanfaatkan program penambahan tinggi badan Anda sebaik-baiknya. Berikut dianrakyat.co.id rangkum pada Senin (22/10/2018) dari berbagai sumber cara menambah tinggi badan secara alami dalam seminggu.
Langkah pertama untuk menambah tinggi badan secara alami adalah dengan memperhatikan nutrisi Anda. Kandungan terpenting yang menunjang program penambahan berat badan adalah protein, zat besi, kalsium, dan vitamin D. Protein adalah nutrisi yang sangat penting yang mendorong pertumbuhan jaringan otot, organ, tulang, kulit dan gigi. Bahan yang mengandung protein adalah ayam, daging sapi, telur, susu kedelai, oatmeal, ikan, susu, keju, dll.
Ngomong-ngomong, zat besi merupakan salah satu jenis mineral yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh lebih tinggi. Zat besi membantu dalam pembentukan protein. Makanan kaya zat besi antara lain bayam, brokoli, kangkung, jeruk, bok choy, hati sapi, daging bebek, daging sapi, sarden dan lain-lain. Nutrisi penting berikutnya adalah kalsium. Kalsium adalah sejenis mineral yang membantu membangun tulang dan gigi Anda. Kalsium berperan sebagai zat yang dapat membantu pertumbuhan, penguatan, dan penguatan tulang dan gigi Anda. Makanan kaya kalsium antara lain susu, keju, yogurt, sumsum tulang sapi, lobak, kubis, bayam, brokoli, biji wijen, dan lain-lain.
Vitamin terbaik yang akan membantu Anda memiliki tubuh ideal adalah vitamin D. Vitamin D akan membantu tubuh menyerap kalsium. Selain itu, vitamin D juga penting untuk meningkatkan tinggi badan karena membangun tulang. Makanan kaya vitamin D antara lain susu kedelai, sereal, tahu, tempe, almond, sosis, jamur, dan minyak ikan. Pastikan Anda makan dalam jumlah yang tepat dengan keseimbangan protein, vitamin, dan kalsium.
Meski sederhana, peregangan merupakan cara menambah tinggi badan yang sangat efektif. Hal ini karena gerakan peregangan membantu meluruskan tubuh dan memperbaiki bentuk tulang belakang. Anda bisa melakukan peregangan seperti sky stretch, yaitu peregangan yang sederhana dan sangat efektif. Cara melakukannya adalah dengan berdiri tegak dan rentangkan tangan sejauh mungkin hingga jari-jari kaki berjinjit. Lakukan selama 10 detik, istirahat sejenak dan ulangi sebanyak 5 kali.
Latihan peregangan lain yang bisa Anda lakukan adalah peregangan kaki. Gerakan ini mengharuskan Anda duduk dan meletakkan kedua kaki ke depan. Langkah selanjutnya adalah mengulurkan tangan dan menyentuh jari Anda tanpa membungkuk. Anda harus merasakan ketegangan di tubuh Anda. Tahan selama 10 detik, istirahat dan ulangi sebanyak 5 kali. Usahakan untuk melakukan gerakan ini setiap pagi setelah sarapan atau sore hari, agar tubuh Anda tidak kaku dan menjadi lebih bertenaga.
Bersepeda merupakan olahraga yang digemari banyak orang. Olah raga ini dikenal sebagai salah satu bentuk olah raga yang murah dan dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya menjadi lebih tinggi secara alami. Caranya saat bersepeda adalah dengan mengatur ketinggian jok sepeda dan pastikan jari-jari kaki menyentuh pedal sepeda. Hal ini akan mendorong pertumbuhan tulang.
Berenang dipercaya sebagai cara alami menambah tinggi badan lebih cepat. Hal ini karena berenang melatih seluruh otot di tubuh sehingga membantu menambah tinggi badan. Berenang akan merangsang berlanjutnya produksi hormon pertumbuhan. Lakukan latihan ini secara rutin agar hasilnya maksimal.
Lompat tali tidak hanya menyenangkan bagi balita, tetapi juga bisa digunakan untuk menambah tinggi badan. Lompat tali dapat membantu Anda memaksimalkan tinggi badan sehingga program penambahan berat badan lebih efektif. Lompat tali mengaktifkan otot-otot kaki sehingga memanjangkan tubuh. Lakukan ini selama 15 menit setiap hari. Anda hanya perlu melompat-lompat. Itu hal yang sederhana, bukan? Anda dapat melakukan ini di mana saja, termasuk di rumah Anda.
Selain memperhatikan asupan makanan dan olahraga, hal lain yang perlu Anda lakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan menghentikan kebiasaan tidak sehat, seperti terlalu banyak makan junk food, merokok, dan konsumsi kafein atau alkohol.
