0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Pola hidup sehat perlu dilakukan. Menerapkan pola hidup sehat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Hanya sedikit orang yang begitu melekat pada kebiasaan-kebiasaan yang benar-benar tidak sehat.
Memulai pola hidup sehat sebenarnya tidak sulit lho. Anda bisa memulainya dari hal-hal sederhana dan mengubah aktivitas sehari-hari Anda. Salah satu poinnya adalah tidur yang cukup, karena tidur yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh dan otak serta membantu mengurangi stres.
Selain itu, pola hidup sehat sebaiknya diimbangi dengan olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari. Menurut survei Nielsen bertajuk “Menjelaskan Perubahan Perilaku Konsumen di Indonesia”, kesehatan fisik dan mental termasuk dalam tiga pengeluaran terbesar masyarakat Indonesia pada tahun 2023.
Sekitar 70% responden memprioritaskan kesehatan fisik, disusul perencanaan masa depan (64%) dan kesehatan mental (60%). Hal ini menunjukkan bahwa kesadaran masyarakat Indonesia akan pentingnya hidup sehat sangat tinggi.
Namun, tantangan terbesarnya adalah menjaga keberlanjutan. Bagaimana cara memecahkan hari kemarin dan memperbaiki hari ini?
Nah buat Anda yang ingin mulai menjalani pola hidup sehat, berikut 5 pilihan olahraga yang mudah dilakukan kapan saja.
Lari merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat karena dapat membakar lebih banyak kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot. Bagi Anda yang baru memulai, cobalah memulainya secara perlahan selama 10 menit dan secara bertahap tingkatkan waktu dan tenaganya.
Menurut salah satu alat fitnes, lari memberikan pengaruh positif yang signifikan terhadap banyak aspek kesehatan dan kebugaran. Mereka yang mampu berlari lebih dari 80 kilometer per minggu mencatat skor tidur yang lebih baik, tingkat energi tubuh yang lebih tinggi, serta detak jantung istirahat dan tingkat stres yang lebih rendah.
Faktanya, pelari pemula memiliki performa lebih baik dibandingkan mereka yang tidak pernah berlari.
Jalan kaki adalah bentuk olahraga termudah dan termurah. Anda dapat melakukannya dimana saja dan kapan saja tanpa memerlukan peralatan khusus.
Dengan berjalan cepat minimal 30 menit setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori secara efektif.
Bersepeda memiliki banyak manfaat, seperti membantu membakar lemak, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot kaki.
Anda dapat menikmati aktivitas ini di luar ruangan dengan pemandangan spektakuler atau di dalam ruangan dengan sepeda stasioner yang praktis.
Berenang merupakan pilihan tepat bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa membebani persendian tubuh. Selain membantu membakar kalori, aktivitas ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat otot seluruh tubuh.
Tak heran jika renang menjadi salah satu olah raga yang ditampilkan dalam kampanye “Get Better, Pay Yesterday” yang dipromosikan oleh sebuah jam tangan olahraga. Kampanye ini mengajak kita untuk keluar dari zona nyaman dan mencari cara baru dalam melakukan sesuatu.
Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang berfokus pada peregangan dan relaksasi. Dengan melakukan latihan ini, Anda akan melihat peningkatan signifikan pada fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh Anda.
Tak hanya itu, yoga juga memiliki reputasi yang kuat dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
