0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Seorang dokter dan penulis asal Inggris mengungkap apa yang harus dilakukan jika Anda kesulitan buang air besar.
Karan Rangarajan, juga dikenal sebagai Dr. Karan Raj, merekomendasikan toilet yoga yang menurutnya dapat meningkatkan keterampilan toilet.
“Jika Anda ingin cepat, Anda bisa mencobanya,” katanya di TikTok pada hari Selasa yang menunjukkan seorang dokter ginjal Singapura duduk di toilet dengan satu kaki bersilang di atas pasangannya.
“Posisi ini mengubah sudut rektum dengan melepaskan otot puborectalis. Otot-otot ini biasanya membengkokkan rektum untuk mempertahankan bentuknya, yakni mencegah keluarnya feses,” kata Rangarajan kepada 5,3 juta pengikut TikToknya.
“Ketika kulit mengecil, hal ini memungkinkan untuk bernapas lebih baik dan melepaskan fisik dari tinja.”
Rangarajan menggunakan gambaran dramatis untuk menjelaskan bahwa posisi ini “meningkatkan tekanan di perut, memungkinkan Anda buang air besar seolah-olah Anda sedang minum yogurt beku”.
Anjurannya untuk duduk saat buang air besar serupa dengan anjuran para ahli toilet yang mengatakan ini adalah posisi terbaik untuk buang air besar.
“Secara fisik, ini sangat berbahaya,” kata ahli gastroenterologi Gina Sam kepada The Post pada tahun 2016.
Peregangan juga diketahui mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan stres.
“1,2 miliar orang di dunia yang melakukan jongkok tidak memiliki masalah dengan divertikulosis dan sedikit masalah dengan tumor,” Giulia Enders, seorang ilmuwan medis, mengatakan kepada Guardian pada tahun 2015.
“Kami di Barat, sebaliknya, menekan otot perut kami hingga keluar dari pinggul kami,” tambahnya dengan marah.
Divertikulosis terjadi ketika terbentuk kantong kecil yang meradang di usus besar.
Rangarajan memperingatkan bahwa teknik yoga bukanlah obat untuk semua penyakit, melainkan solusi ketika Anda berada dalam keadaan darurat.
“Itu tidak akan menyelesaikan sembelit kronis atau menggantikan makanan berserat tinggi, tapi jika tiba-tiba ada masalah yang sedang terjadi, itu bisa menjadi kartu bebas keluar penjara,” katanya. .
Faktanya, postur tubuh yang baik membuat pinggul tetap rileks dan mengurangi stres.
“Jika Anda adalah orang yang banyak mengejan, hal itu dapat menyebabkan sesuatu yang disebut buang air besar dissinergis,” kata Rangarajan.
Faktanya, tubuh Anda lupa bagaimana cara melepaskannya dengan benar, dan pinggul Anda roboh saat seharusnya istirahat.
Jika Anda tidak ingin berjalan kaki tetapi tidak menyukai yoga, Rangarajan merekomendasikan untuk membeli kursi atau Squatty Potty untuk efek yang sama.
Nomor 2 harus menjadi kekhawatiran terbesar – berapa kali hal itu akan mempengaruhi kesehatan Anda sekarang dan di masa depan.
Para ahli ingin Anda mencapai zona komunikasi udara “Goldilocks”. Anda sebaiknya pergi ke kamar mandi sekali atau dua kali sehari.
Para peneliti mengatakan pola makan tinggi serat, hidrasi yang baik, dan olahraga teratur adalah kunci kesehatan yang baik.
