0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Kemarahan adalah bagian dari emosi normal setiap orang. Kemarahan biasanya muncul karena terprovokasi oleh situasi tertentu. Namun, penting untuk bisa menangani dan mengelola amarah dengan baik.
Menuliskan perasaan marah Anda pada selembar kertas dan kemudian merobeknya memiliki lebih dari sekedar efek dramatis—itu dapat membantu Anda merasa lebih baik, kata para peneliti di Sekolah Pascasarjana Informatika di Universitas Nagoya di Jepang.
“Kami berharap metode kami dapat menahan kemarahan sampai batas tertentu,” kata pemimpin peneliti Nobuyuki Kawai dalam siaran pers Universitas Nagoya.
“Namun, kami terkejut bahwa kemarahan tersebut hampir hilang sama sekali,” tambah Kawai, seperti dilaporkan New York Post.
Sebelum mempublikasikan temuan mereka di jurnal Scientific Reports, para peneliti menghabiskan waktu bertahun-tahun mengumpulkan data tentang bagaimana menulis dapat membantu mengurangi amarah dan bagaimana interaksi dengan objek fisik memengaruhi suasana hati.
Dalam proyek khusus ini, Kawai dan mahasiswa pascasarjananya Yuta Kanaya meminta peserta penelitian untuk menuliskan pendapat mereka tentang isu-isu sosial seperti apakah merokok di tempat umum harus ilegal. Ia mengatakan, mahasiswa program doktoral akan mengevaluasi tulisannya.
Mahasiswa doktoral yang terdaftar dalam penelitian ini diinstruksikan untuk menulis komentar yang meremehkan karya mahasiswa tersebut, seperti, “Saya tidak percaya orang terpelajar akan berpikiran seperti itu. Saya berharap orang ini belajar sesuatu saat dia masih di universitas.”
Para siswa kemudian diberikan kembali tulisannya yang berisi komentar-komentar yang menyinggung. Mereka kemudian diminta menuliskan bagaimana perasaan mereka menanggapi komentar negatif tersebut.
Para peneliti meminta beberapa peserta untuk membuang kertas tersebut ke tempat sampah setelah menulis jawaban mereka, dan kelompok lainnya diinstruksikan untuk menyimpan kertas tersebut dalam sebuah file di meja mereka. Kelompok ketiga diminta memasukkan kertas ke dalam kotak plastik atau melalui mesin penghancur kertas.
Siswa diminta menilai tingkat kemarahan mereka setelah menerima komentar negatif serta setelah mereka menyimpan atau membuang tanggapan tertulis mereka.
Penelitian menunjukkan bahwa siswa yang membuang jawaban atau merobek kertas merasa kemarahannya berkurang dan kembali ke keadaan emosi awal. Mereka yang menyimpan catatan kemarahannya mengalami lebih sedikit kemarahan, kata para peneliti.
Kawai mengatakan penelitian ini dapat digunakan untuk membantu orang-orang yang berada dalam situasi stres di tempat kerja atau di tempat lain.
“Teknik ini bisa dilakukan sesaat saja dengan menuliskan penyebab marah seperti mengambil memo dan membuangnya saat marah dalam situasi bisnis,” ujarnya.
Kawai mengatakan temuan penelitian ini tidak berbeda dengan tradisi hakidashisara di Jepang, yang berarti membersihkan atau membuang peralatan. Selama festival tahunan Hakidshisara di Kuil Hiyoshi di luar Nagoya, orang-orang memecahkan cakram untuk mengekspresikan kemarahan mereka dan untuk mengungkapkan kelegaan setelah acara tersebut.
