0
0
Jakarta – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi yang memerlukan perhatian serius dalam hal pola makan. Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi terkait penyakit ini.
Jenis makanan yang berbeda memiliki efek berbeda terhadap tekanan darah, dan memilih makanan yang tepat dapat menjadi langkah penting dalam mengatasi tekanan darah tinggi. Dengan memperhatikan pola makan, Anda dapat melindungi kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah secara efektif1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan nutrisi penting seperti magnesium dan potasium. Magnesium membantu mengendurkan pembuluh darah dan dengan demikian berkontribusi menurunkan tekanan darah. Kalium juga berperan dalam mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. 2. Tas
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah beri juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah 3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang merah kaya akan magnesium, potasium, dan serat. Mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.4. Ikan gemuk
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek anti inflamasi dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mengganti sumber protein hewani yang tinggi lemak jenuhnya dengan ikan berlemak mungkin merupakan pilihan yang sehat bagi pasien hipertensi.5. havermut
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah. Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga mengontrol tekanan darah. Selain itu, oat juga mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Minumlah 5 teh ini di pagi hari untuk mengeluarkan racun dari arteri yang tersumbat secara alami. Meski obat-obatan bisa melindungi kesehatan jantung, 5 teh herbal berikut juga bisa membersihkan arteri secara alami. Semua? Berikut beberapa teh herbal tersebut. dianrakyat.co.id.co.id 14 Agustus 2024
