7 Makanan Tinggi Protein untuk Diet dan Cara Konsumsinya

Jakarta – Makanan penurun berat badan yang tinggi protein memang sangat serbaguna. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Apalagi saat sedang menjalani program penurunan berat badan.

Protein tidak hanya membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan tubuh. Tapi itu juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Yang membantu mengendalikan nafsu makan juga. Pola makan tinggi protein dapat membantu penurunan berat badan dengan menjaga massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Pastikan Anda menyeimbangkannya dengan olahraga teratur dan pola makan seimbang untuk hasil terbaik. Berikut daftar singkat makanan berprotein tinggi dari berbagai sumber pada Jumat (10/11/2024).

7 makanan berprotein tinggi dan cara konsumsi

1. Dada ayam

Dada ayam merupakan sumber protein yang populer, terutama di kalangan pelaku diet. 100 gram dada ayam tanpa kulit mengandung sekitar 31 gram protein dan sedikit lemak.

Dada ayam juga rendah kalori. Sehingga membantu mengontrol asupan kalori harian. Untuk menu sehat untuk makan siang atau makan malam Anda bisa memanggang atau merebus dada ayam.

2. Tahu dan Tempe

Siapa sangka jika olahan kedelai ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi? Tempe dan tahu merupakan makanan tradisional Indonesia yang kaya akan protein. 100 gram tempe mengandung kurang lebih 19 gram protein.

Tempe dan tahu terbuat dari kedelai yang difermentasi. Oleh karena itu, mengandung probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan. Makanan ini bisa diolah dengan cara dipanggang, digoreng, atau digunakan sebagai bahan utama dalam banyak masakan sehat.

3. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang paling mudah. Satu butir telur mengandung kurang lebih 6 gram protein dan banyak vitamin esensial. Telur juga kaya akan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi biologis.