0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta – Jangan panik jika Anda mengalami kerontokan rambut terus-menerus. Sekalipun terjadi kerontokan rambut, pencabutan rambut tetap bisa dilakukan.
Anda mungkin merasa bahwa Andalah satu-satunya orang yang menghadapi masalah rambut rontok ini, namun kenyataannya rambut rontok sering terjadi baik pada wanita maupun pria.
Rata-rata, ada sekitar 100.000 helai rambut di kulit kepala, dan wajar jika seseorang kehilangan sekitar 100 helai rambut setiap hari.
Namun, beberapa orang merasakan rambut rontok dan menipis semakin banyak seiring bertambahnya usia.
Kebotakan pola pria adalah salah satu jenis kerontokan rambut yang paling umum. Meskipun kondisi ini umum terjadi, ada cara untuk mengobatinya dan membantu mempercepat pertumbuhan kembali rambut.
Beberapa faktor risiko rambut rontok, seperti genetik, tidak dapat dikendalikan. Sebaliknya, beberapa perubahan gaya hidup bisa menunda atau mencegah kerontokan rambut.
Berikut beberapa tips mengatasi rambut menipis akibat rambut rontok, seperti dilansir Health pada Sabtu 15 Juni 2024: 1. Mengurangi stres.
Stres emosional dan fisik dapat memengaruhi rambut Anda. Ada banyak cara untuk mengelola dan mengurangi stres emosional, antara lain: Melakukan hal-hal yang Anda sukai (misalnya mendengarkan musik, membaca buku, bersosialisasi dengan teman) Mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat. Tidur yang cukup Memiliki pandangan positif terhadap tantangan hidup yang seringkali menimbulkan stres. Tetap aktif secara fisik. Cobalah teknik relaksasi (seperti pengobatan, tai chi, yoga).
Menyikat atau menggunakan bahan kimia keras dapat dengan mudah merusak rambut yang sudah halus. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala rambut rontok atau penipisan, sangat penting untuk merawat rambut Anda dengan lembut.
Berikut beberapa cara mengubah rutinitas perawatan rambut Anda untuk mencegah rambut rontok: Mengoleskan kondisioner setelah keramas dapat membantu mencegah ujung rambut bercabang atau split end. Hindari menarik rambut menjadi ekor kuda, kuncir, atau ekor kuda. Gaya rambut ini bisa menyebabkan alopecia areata, sejenis rambut rontok yang bisa menyebabkan kerusakan permanen. Hindari menarik atau memelintir rambut di sekitar jari Anda. Cuci rambut Anda dengan lembut. Menyikat rambut terlalu kasar akan menarik rambut dan memperparah kerontokan rambut. Carilah sampo yang ringan. Beberapa sampo dirancang khusus untuk rambut rontok. Setelah keramas dan mengkondisikan rambut Anda, gunakan kondisioner tanpa bilas.
Mewarnai rambut secara teratur dapat merusak rambut dan memperparah kerontokan rambut. Hindari memutihkan rambut Anda, karena pemutihan sering kali menggunakan banyak peroksida, yang dapat merusak rambut Anda.
Selain itu, warna rambut Anda mungkin menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari dari biasanya, sehingga membuat rambut Anda rapuh, kering, dan lemah. Kenakan topi bertepi saat mencuci atau mewarnai rambut Anda. 4. Hindari paparan panas berlebihan
Seperti halnya pemutih atau pewarna rambut, panas yang dihasilkan selama penataan rambut dapat merusak rambut yang sudah halus dan memperburuk kerontokan rambut.
Hindari mengeringkan rambut secara rutin dengan pengering rambut. Sebagai gantinya, biarkan rambut Anda mengering atau bungkus dengan handuk mikrofiber untuk menyerap air.
Beberapa alat penata rambut dapat menyebabkan kerusakan akibat panas pada rambut Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan alat pengeriting rambut dan alat pengeriting rambut hanya pada acara-acara khusus.
Kurangnya nutrisi tertentu dalam makanan Anda dapat menyebabkan rambut rontok. Misalnya, rambut rontok adalah gejala umum kekurangan zat besi.
Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Cobalah mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti jeruk, kentang, stroberi, dan tomat.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang rendah dapat meningkatkan risiko rambut rontok. Coba tambahkan makanan kaya protein seperti buah-buahan, daging, ikan, dan tahu ke dalam diet Anda. Produk susu rendah lemak adalah sumber protein lainnya.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen mineral atau vitamin baru. Tes darah dapat membantu Anda mengetahui nutrisi mana yang kurang.
