0
0
dianrakyat.co.id, Jakarta Penyebab pasti migrain masih belum diketahui, namun ada banyak pemicu yang bisa memicu serangan migrain, misalnya makanan tertentu.
Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang biasanya menyerang satu sisi kepala dan disertai gejala seperti nyeri berdenyut, mual, dan kepekaan terhadap cahaya.
Namun, tidak mudah mengenali pemicu migrain dari makanan. Menurutnya, Dr. Menurut Lee Peterlin, MD, pendiri dan direktur Pennsylvania Headache Center, sebagian besar pengetahuan tentang makanan pemicu migrain berasal dari penelitian dan observasi pasien yang dikontrol dengan cermat.
Pemicu makanan bisa berbeda-beda pada setiap orang, dan tidak semua penderita migrain akan bereaksi terhadap makanan yang sama.
Berikut lima makanan yang bisa memicu sakit kepala migrain, seperti dilansir Health pada Selasa 11 Juni 2024. 1. Terlalu banyak konsumsi kafein
Kafein telah lama dikaitkan dengan migrain, dan perannya bisa jadi rumit. Di satu sisi kafein bisa menyebabkan migrain, namun di sisi lain kafein juga diketahui efektif mengurangi gejala migrain.
Ulasan tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat memicu migrain, sedangkan penghentian kafein secara tiba-tiba juga dapat memicu serangan migrain.
Peterlin merekomendasikan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 8 hingga 12 ons per hari. Menurutnya, mengonsumsi sedikit kafein saat serangan migrain bisa membantu meredakan gejala migrain dengan cepat, asalkan tidak digunakan secara berlebihan.
Monosodium glutamat, lebih dikenal sebagai MSG, adalah garam natrium dari asam amino asam glutamat umum, yang terjadi secara alami di tubuh kita dan di banyak makanan serta bahan makanan.
Sebuah studi tahun 2016 dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa MSG dapat memicu migrain. Namun penelitian menyebutkan masih terlalu dini untuk menyimpulkan bahwa MSG menyebabkan sakit kepala.
Penelitian mengenai apakah MSG menyebabkan sakit kepala masih belum dapat disimpulkan, namun beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap MSG.
Jika Anda menderita migrain, Anda mungkin ingin mencoba menghindari makanan MSG.
Kelompok makanan ini masih menjadi perdebatan karena beberapa penelitian menemukan hubungan antara migrain dan buah jeruk, sementara penelitian lain tidak.
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Cephalagia mencatat bahwa buah jeruk berpotensi menjadi pemicu migrain dengan aura, namun tidak untuk migrain tanpa aura.
“Jeruk dapat memicu migrain pada beberapa pasien, dan para ahli masih menganggap hal ini mungkin terjadi, meskipun jarang terjadi,” kata Rebecca Traub, MD, ahli saraf di Fakultas Kedokteran Universitas North Carolina, kepada majalah Health.
Untuk membantu menentukan apa yang memicu migrain Anda, Traub merekomendasikan untuk menyimpan catatan sakit kepala di kalender atau jurnal.
“Catat serangan migrain Anda, tingkat keparahan serangan, makanan yang Anda konsumsi, dan obat yang Anda minum,” kata Traub.
Menurut studi tahun 2018 di European Journal of Neurology, 35,6% peserta penderita migrain dilaporkan menggunakan minuman beralkohol sebagai pemicunya.
Anggur, terutama anggur merah, dilaporkan sebagai pemicu migrain oleh 77,8% peserta dan merupakan pemicu paling umum di antara minuman beralkohol.
Penyebabnya masih diperdebatkan, namun beberapa ahli percaya bahwa senyawa tertentu dalam anggur, seperti tanin dan flavonoid, adalah penyebabnya.
Tinjauan tahun 2014 di jurnal Headache menunjukkan bahwa senyawa fenolik flavonoid, termasuk tanin, dalam anggur merah mungkin merupakan penyebab paling mungkin dari sakit kepala.
“Anggur dengan kandungan tanin tertinggi adalah anggur yang besar dan kental seperti Cabernet Sauvignon. Selain itu, meminum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala,” kata Peterlin.
Sebuah studi tahun 2012 di Neurosciences mengidentifikasi coklat sebagai salah satu makanan pemicu migrain yang paling sering dilaporkan.
“Namun coklat belum terbukti menyebabkan migrain,” catat Peterlin.
Meskipun banyak orang percaya bahwa coklat adalah penyebab sakit kepala mereka, beberapa ahli berpendapat sebaliknya, bahwa mengidam makanan manis adalah gejala migrain yang akan datang, bukan penyebabnya.
Dalam tinjauan studi tahun 2020 di jurnal Nutrients, penulis mencatat bahwa muncul pertanyaan tentang apakah makan coklat sebelum sakit kepala adalah akibat dari keinginan makan atau pemicu sebenarnya. Namun berdasarkan tinjauan literatur saat ini, belum cukup bukti bahwa coklat merupakan pemicu migrain
Cokelat masih masuk dalam daftar potensi pemicu migrain, kata Louis Klebanoff, MD, ahli saraf di Pusat Sakit Kepala Weill Cornell Medical College, kepada majalah Health.
