0
0
JAKARTA – Menurunkan berat badan dalam 7 hari mungkin terkesan mustahil. Namun, dengan cara yang benar, hal ini bisa dilakukan dan sekaligus membantu mengurangi lemak perut.
Rahasia menurunkan berat badan dalam 7 hari tidak bergantung pada prosedur yang ketat. Namun perubahan kecil yang terkontrol dengan baik akan meningkatkan metabolisme Anda, mengurangi sembelit, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari, dilansir Times of India, Rabu (17/7/2024).
5 cara menurunkan berat badan dalam 7 hari
1. Kegentingan
Sit-up adalah latihan perut yang sangat baik dan menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Latihan ini menargetkan perut yang kuat, otot yang bertanggung jawab untuk menghasilkan six-pack yang didambakan. Tapi ini bukan hanya tentang estetika.
Inti yang kuat bekerja lebih baik dan mengurangi risiko sakit punggung. Hal ini memudahkan untuk melakukan aktivitas fisik lainnya. Lakukan gerakan ini selama tiga set sebanyak 15-20 kali untuk mulai melihat hasilnya.
2. Makan makanan kaya serat
Serat adalah hal luar biasa yang menyeimbangkan perut Anda. Ini membantu Anda merasa kenyang, mengurangi konsumsi kalori dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Serat larut, khususnya, membentuk zat seperti gel di usus, memperlambat pencernaan dan mengurangi rasa lapar.
Ada juga makanan kaya serat, antara lain buah-buahan seperti apel, pir, dan beri. Untuk sayuran seperti brokoli dan wortel. Sedangkan biji-bijian seperti lentil dan kacang-kacangan. Kemudian biji-bijian utuh antara lain oat, quinoa, dan jagung.
3. Makan makanan kaya potasium
Kembung bisa membuat perut Anda terlihat lebih besar dari yang sebenarnya. Kalium membantu mengatur kadar natrium dalam tubuh, mengurangi retensi air dan kembung. Makanan kalium adalah tim pembasmi lemak perut Anda.
