0
0
dianrakyat.co.id, JAKARTA – Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, pola makan seimbang, dan olahraga teratur. Selain itu, Anda juga bisa melakukan langkah tambahan, seperti menghindari makanan tertentu.
Pelatih diet dan kebugaran Jenna Rizzo mengatakan makanan tertentu bisa membantu menurunkan berat badan. Ia tidak menganjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan jenis tersebut sama sekali, namun jumlahnya sebaiknya dibatasi.
Berdasarkan pengalaman saya sebagai pelatih kebugaran selama enam tahun terakhir, makanan ini tidak terlalu kondusif untuk penurunan berat badan atau kesehatan secara keseluruhan, katanya. Berikut empat makanan menurutnya, dari Best Life Online, Senin (15/4/2024).
1. Makanan beku
Menurut Rizzo, makanan beku merupakan makanan terburuk bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Meski enak dan sangat praktis, Rizzo menyarankan agar makanan beku tidak sering dikonsumsi jika sedang diet.
“Bukan hanya makanan-makanan tersebut yang paling banyak kalorinya yang dapat Anda peroleh, namun kebanyakan dari makanan-makanan tersebut, bahan-bahannya sangat buruk bagi kesehatan Anda, sehingga tidak memberikan kontribusi terhadap fungsi tubuh yang sehat,” kata Rizzo.
2. Frapucino
Gambar kafe frappuccino lumayan keren, tapi Rizzo sama sekali tidak merekomendasikannya. Minuman ini mengandung kalori kosong, yang berarti menambah asupan kalori harian Anda tanpa manfaat kesehatan apa pun.
“Sebagian besar hanya gula, jadi tidak ada gunanya bagimu. Itu tidak membuatmu kenyang, tidak membantu membangun kembali otot-ototmu, dan pastinya membuatmu lebih mudah makan kalori berlebih.” kata Rizzo. .
3. Granola batangan
Granola bar terkenal dengan citra “makanan ringan sehat” mereka. Banyak orang mengasosiasikan granola dengan gaya hidup alami. Tapi, bagi Rizzo, itu hanya sekedar pemasaran. Faktanya, granola bar merupakan camilan yang tidak sehat.
“Makanan-makanan ini sangat tinggi kalori dan sangat tinggi gula. Mereka tidak memberikan manfaat apa pun, justru meningkatkan gula darah Anda, jadi Anda hanya ingin lebih banyak junk food,” katanya. Sebaliknya, Rizzo menyarankan camilan berprotein rendah gula.
4. Makanan berlabel “keto”, “vegetarian”, atau “bebas gluten”
Sebelum membeli makanan kemasan apa pun yang dipasarkan sebagai “keto”, “vegetarian”, atau “bebas gluten”, bacalah label nutrisinya dengan cermat. Hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula atau lemak trans, karena dapat mengganggu proses penurunan berat badan.
“Produk-produk ini dipasarkan ke masyarakat sebagai ‘pilihan yang lebih sehat’, padahal sebenarnya tidak,” kata Rizzo. Namun, pengecualian terjadi pada pasien celiac yang harus mengonsumsi produk bebas gluten agar dapat makan dengan baik.
