0
0
Liputan6, Jakarta Sering khawatir dengan kadar kolesterol dan asam urat yang tinggi? Jangan khawatir karena ada solusi alami yang bisa membantu. Pada artikel kali ini, mari kita bahas makanan ajaib yang ampuh menurunkan kolesterol dan asam urat dalam waktu singkat.
Memang benar mengendalikan kolesterol dan asam urat bukanlah hal yang mudah, namun Anda bisa mengatasinya, termasuk mengonsumsi makanan yang tepat. Makanan ini tidak hanya enak, tapi juga kaya nutrisi yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat.
Dengan rutin mengonsumsi makanan tersebut, Anda akan merasakan perubahan positif pada tubuh Anda. Tidak hanya membantu menurunkan kolesterol dan asam urat, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut selengkapnya dihimpun dianrakyat.co.id dari berbagai sumber, Sabtu (8/10/2024):
Oatmeal adalah pilihan ideal untuk sarapan untuk menurunkan kolesterol. Serat larut pada oat mampu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah. Oatmeal juga aman bagi penderita asam urat karena rendah purin.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Lemak sehat ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, alpukat juga mengandung sedikit purin sehingga bermanfaat bagi penderita asam urat.
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang mete kaya akan serat dan lemak sehat. Konsumsi kacang secara teratur membantu menurunkan kolesterol. Kacang-kacangan juga rendah purin sehingga aman bagi penderita asam urat.
Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya akan omega-3 yang menghangatkan hati. Omega-3 dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah. Ikan berminyak juga baik untuk penderita asam urat karena rendah purin.
Bawang putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol. Senyawa allicin pada bawang putih mampu menurunkan kadar kolesterol darah. Bawang putih juga aman bagi penderita asam urat karena rendah purin.
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat. Antioksidan dalam buah ini membantu menurunkan kolesterol dan melindungi jantung. Selain itu, buah beri juga rendah purin sehingga baik dikonsumsi penderita asam urat.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan serat dan nutrisi penting. Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, sayuran hijau juga rendah purin sehingga aman bagi penderita asam urat.
Teh hijau mengandung katekin yang membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsi teh hijau secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, teh hijau memiliki kandungan purin yang rendah sehingga bermanfaat bagi penderita asam urat.
Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Mengganti minyak biasa dengan minyak zaitun dapat membantu menurunkan kolesterol. Minyak zaitun juga rendah purin sehingga aman bagi penderita asam urat.
Apel kaya akan serat larut yang dikenal sebagai pektin. Pektin membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah. Selain itu, apel juga rendah purin sehingga baik dikonsumsi penderita asam urat.
Eating Well dari dianrakyat.co.id melaporkan bahwa tomat baik untuk mengendalikan kadar kolesterol karena makanan nabati ini mengandung likopen dalam jumlah tinggi. Likopen sendiri membantu mengurangi oksidasi kolesterol sehingga mencegah pembentukan plak di arteri.
Sementara itu, penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Food and Chemical Toxicology in Very Well Health meneliti efek konsumsi jus tomat terhadap peradangan, resistensi insulin, dan kolesterol tinggi. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi jus tomat mengalami lebih sedikit peradangan.
